乐雅养生网导读：上班化妆的同时你是不是也带上了面具？那么下班了你总该将面具拿掉了吧！如何给自己的心理卸妆呢？如何才能判断自己心里卸妆卸的干净还是不干净呢？　　每天你的心理“卸妆”吗　　化妆的女性，一般回家要做的第一件事就是卸妆，只是卸掉面

乐雅养生网导读：办公族爱护肤 午休帮肌肤保湿的方法，当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时，必须在午休时间重新调理一番。尤其是在办公室呆了一上午，肌肤也会感到干燥。那么我们应该怎么帮肌肤保湿呢?　　●午间保养的最佳时间? 　　

乐雅养生网导读：做好四大护肤细节 做个气场美女，我们每个人都会有这样那样的缺陷，例如我们可能常常感到压力很大，肌肤肤色昏暗。而且亚洲人的身材往往不是那么令人感到满意。那么我们应该如何做，才能做个气场美女呢?　　2 修好最脆弱的地方，才能不

10、童稚心态　　生活的磨砺使我们成熟，但是它也可能磨掉我们身上一种最重要的东西：童心。所谓童稚心态就是像儿童那样看问题的心态，童心的两个特点，一是好奇一是包容，好奇心态和包容心态都是人生宝贵的智慧。　　微笑是开启健康心理的金钥匙　　微笑是

晚餐减肥要避开4大误区　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最易致肥　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。 　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

第三阶段：巩固阶段　　当你在某一天突然发现自己的体重已经达到了一个非常理想的标准时，那么.这就意味着你已经进入了阿特金斯减肥法的巩固阶段，在这一阶段中.可以将碳水化合物的摄入量逐步提高，慢慢摸索出自身保持体重的“碳水化合物关键量”.也可以理

乐雅养生网导读：办公族爱护肤 午休帮肌肤保湿的方法，当早晨涂抹的护肤品逐渐失效、肌肤的水油平衡被打破时，必须在午休时间重新调理一番。尤其是在办公室呆了一上午，肌肤也会感到干燥。那么我们应该怎么帮肌肤保湿呢? 　　●谁扼杀了肌肤的水润?

4、感恩心态　　感恩心态就是对别人时怀感激甚至对大自然也怀有感激的心理状态。　　5、归零心态　　归零心态就是把自己心灵里的一切清空、一切归于零的心态。良好的归零心态是对付失败必不可少的心理武器， 更是不断进取获取成功的必需的心理状态。　

3、餐不宜甜　　甜食给我们带来愉悦的心情，也会给我们带来脂肪和能量，加之晚餐后运动量的减少，脂肪更容易在身体里堆积。想保持健康苗条的体形，就从今天开始，把甜食从晚餐中删除。　　4、餐不宜饱 　　众所周知，晚餐吃得太饱会长胖，同时也会降低睡眠

乐雅养生网导读：做好四大护肤细节 做个气场美女，我们每个人都会有这样那样的缺陷，例如我们可能常常感到压力很大，肌肤肤色昏暗。而且亚洲人的身材往往不是那么令人感到满意。那么我们应该如何做，才能做个气场美女呢? 　　1 松开牙关和肩膀，用面膜

阿特金斯减肥法的四个阶段　　如果你准备试试阿特金斯减肥法的话，那么.可以把执行过程分为四个阶段。它们分别是“开始介段，强化阶段、巩固阶段和常态阶段”，在每一个阶段中，具有针对性的饮食策略均会有所不同，以帮助减肥者能够获得显著成果，并且把成果

方案六：按摩型方便操　　倒适量调好的按摩油在手上，用指腹匀称涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中央位置顺时针打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房附近，以画小圆方法做螺旋按摩，每个动作反复8～10次。此方法能够活泼

11、执拗多疑　　心胸狭隘，整日疑神疑鬼，总在揣测别人的动机，计较同事是否在背后算计你，势必会降低工作精力，影响你的人际关系，导致周围人的疏远、反感和冷落。这些偏执狂自导自演的行为，最终使预言成真。　　12、中年危机　　感到中年危机者，对工

4、醋　　亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200—275千卡。　　5、粗粮 　　粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，

边看电视边减肥11招 瘦身追剧两不误　　1、跳绳可以把电视时间的减肥效果最大化。你可以每隔几分钟跳一次 (到自己觉得有点累了为止) ，连续四次就可以消耗120卡路里呢。　　2、广告时间招人烦，与其坐在电视前发呆，不如出门爬一下楼梯，上五层下

6、出成绩后要学会奖励自己　　给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等奖励自己一下，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。　　7、总结自己的瘦身方法加以改进 　　到了平台期体重下降的很慢，这时可以回顾下自己的瘦身方

6、自卑过重　　自卑感严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。自卑的心理会使他们认为自己先天即不足，后天又失调，自然无法和别人竞争。 　　7、报复心强 　　报复心强者，易意气用事，心中常满是怨怒，一旦急

2、减少高热量的饮料摄入，特别是咖啡　　咖啡是每个上班族每天都喝的必备饮料，但是殊不知每天咖啡也会让你的体重埋下隐患。所以，想要减肥的话，就要减少卡路里的摄入。限制高脂肪和高热量的食物，多吃高纤维而低卡的蔬果，对减少热量的摄入非常有利。另外

方案三：三角型胸部补救　　从侧面看乳房就像个尖尖的三角形!乳房极不天然地向上挺起，让人觉得怪怪的。　　构成缘故：不良的生活习惯。胸部不够坚固。脂肪组织颁布于乳房下部。内衣衣着不当。　　补救措施：随着胸部的发育，要一直地替换恬静、合身的内衣。

不吃主食缺营养　　天热，许多人因为食欲差晚餐不吃主食，有些减肥者更是只吃些水果或生的凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利，尤其是老年人就更应加以注意。　　冷食代饭易伤胃　　有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐，这样很不好。冷