7、减少房事　　人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长寿的目的。练功人如果不节欲、房事多，必然耗精，引起肾阴不足和肾精亏损。如此下去非但练不好气功，恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房

五禽戏 五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法。就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。练法有两种：

乐雅养生网导读：冬天是运动养生的好时机，今天为大家下面养生专家就为大家介绍四种中华传统的养生运动体操，大家不妨来学学。易筋经易，改变之意；筋，泛指肌肉、筋骨；经，为方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它

3、忌气恼、烦躁　　许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响人体的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。 4、违反练功规定　　有些功法不能几种同练，因为信息高的功法之间信息不同

乐雅养生网导读：气功以它强身健体、防病治病、开发潜能、健身延年的良好作用受到越来越多人的推崇。在练习过程中应该注意什么呢？ 1、忌“假” 　　练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人；说真话、办真事，诚实做人，

方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通

乐雅养生网导读：金鸡独立是指用一只脚站立的方式，也是围棋中的一个术语。金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。经常做这个姿势最直接的好处就是保持平衡感，调节阴阳失衡等。身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以

注意事项　　一、练功时间：肾气归元功法练习时间宜是申时至亥时（即下午5时至晚上11时）。这段时间练习可以活跃肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其馀时间练功亦可以，无任何负作用，不会走

第十二式：升降桩法　　在上式的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。呼吸自然。上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。呼吸自

第四式：体侧左右　　在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。自然呼吸。以腰为轴向左侧 转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。自然呼吸。再转回正面。双手放下 还原。完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。左右各3次。此式可以调

第八式：转腰云手　　在上式的基础上，双手上提，自然呼吸。身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。呼吸自然。接著，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。呼吸自

养生导读：咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。　　第一式：预备式　　两腿自然分开站立，略与肩宽。肩平，全身肌肉和大小关节放松。两手自然

精武门黑龙会教头船越文夫说的好：“中国功夫最终目的就是把人的体能提高到极限。”这确属经典之言。　　形意拳经有言：“使弱者转强，变化人之气质，开人之智慧，激发人之潜能。”与此相比，技击算不了什么。　　如是：“民间功夫博大精深号国粹，自然也就当

此不在功力之大小，关键在于劲力之运用。　　劲力凝聚，瞬间爆发，自然入里透内。即使有大功力，劲力散必然慢，全是协调性差，劲力又不能顺达，也是取败之由。　　体弱者，劲力凝聚则实，突然爆发而先到，致胜之道，内功是通过练拳过程出来的，一招一式中有技

养生导读：谈民间技击必然要讲到内功，到底什么是内功？在练习传统民间功夫的过程中，始终贯彻运用技击意识，就会使人心里，精神意识，和呼吸与外形动作达到高度协调统一，此种内在功夫俗称内功。　　取技击之意，就能调动技击所需之神经，就会使人语言，产生

陈氏太极拳第五招：左右倒卷肱　　1、上体右转，右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。　　2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心

养生导读：太极拳是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一。而陈氏太极拳24式又是其中的佼佼者，那么陈氏太极拳的招式是什么呢？下面乐雅养生网为您介绍陈氏太极拳24式中的6大招式。　　陈氏太极拳第一招：起势　　1、身体自然直立

⑧右腿支撑重心，左脚前进一步，脚跟着地。同时身体可左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上。准备接剑。眼平视前方。　　要点：动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不要硬直，两肩要放松。上体保持自然。　　⑨重心继续前移，

养生导读：中华武术博大精深，武术种类更是不胜枚举，太极剑是最适合女性练习的武术，太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名，下面养生之道为您介绍18式太极剑招式大全。　　太极剑的好处与优点　　太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，

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