3、适当增加无机盐的摄入　　无机盐进入体内的吸收利用与其价态有关，特别是相同的价态有相互竞争的抑制作用。如铁可拮抗铅的毒作用，其原因是铁与铅竞争肠粘膜载体蛋白和其他相关的吸收和转运载体，从而减少铅的吸收；锌可拮抗镉的毒作用，因锌可与镉竞争含

膳食纤维可以减缓重金属吸收的速度，特别是富含果胶的膳食对鉛有很大的亲和力，在肠道内与铅结合形成不溶解的、不被吸收的复合物，而随粪便排出。果胶通常存在于水果和蔬菜中，尤其是柑橘和苹果中含量较多。　　2、改善机体的营养状况以及食物的营养平衡　　

3、铅　　非职业性接触人群体内铅主要来源于食物。进入消化道的铅，由于受到膳食中蛋白质、钙、植酸等因素的影响，仅有5%~10%的铅被吸收，吸收的铅有90%以上沉积于骨骼中。肝、肾、脑组织等也有一定的分布并产生毒作用。中毒主要是慢性损害作用，在

由于环境的污染，人们常常容易受到重金属如汞、镉、铅等的危害，而这些重金属大多是通过食物或饮水直接进入到人体，危害人体健康。那么，有什么方法可以有效预防重金属的危害呢？下面，小编就为大家搜罗了6招预防重金属危害的方法，让你轻松躲开健康陷阱。

三与四保健手法，当练习到非常熟炼时，可连贯起来做。　　五、宫阙开泰 　　【预备】仰卧位（或坐姿位）。 　　【方法】此手法较为简单。左手掌掌心按在肚脐之上，右手按压在左手之上，按逆时针的方向揉9圈，然后用手掌向下按9下，按压时配合呼收，当

此时，手掌又改为四指的指腹，沿左腹部边缘向下按抹，达耻骨边缘而终。此动作可重复3至5次。然后，手指改为手掌，沿耻骨边缘到耻骨中点，轻轻提拉向上，还原到脐部。　　以上是“龙游气海”保健动作的一个回合。一般可连续做3～5个回合。 　　【解释】此

四、龙游气海　　【预备】平卧位（可半倚坐姿位）。　　【方法】将右手的手掌先按放在脐上，然后轻轻地向左前方滑动，到腹部的左端；右手稍加向下压力，向右侧抹按；抹按到右侧腹部端时，手稍向下一点点，向腹部的左侧推按；如此往复直到耻骨上缘。　　当右手

以上动作要求：稍用掌力下压，连贯移动。当移动到肚脐这条线左侧时，手掌下压力减弱，回到动作始位。　　按人体解剖部位讲，右手掌滑动的形位是由胃的大弯到小弯，再到十二指肠部，然后到肠部。所以切不可反向而行之。切记！ 　　开始练习时，也许不熟练，可

此法节奏明快，似如在一片广阔的草原上放牧，双手指的运动，也似马蹄在腹部这个广阔的草原上有快有慢地，欢快地，自由地奔跑、慢步。　　三、星斗转移 　　【预备】平卧位（也可坐姿位）。 　　【方法】左手掌横放在脐下小腹部，右手掌横放在“剑突”（

【方法】用腹部呼吸法进行一呼一吸。吸气时最好将自然之气深深吸进腹部，腹部凸起，大有“气吞山河”之势，然后慢慢呼出。3～5次。　　【解释】行此法时，头脑中想的是，把气吸进胃里，然后到小腹到肠子。此法是保健启始式，告诉自己，也告诉胃、肠，保健开

健康的胃肠是一种幸福。它不仅增加口福，而且会带来强壮的体魄。钱氏胃肠保健五式是从家传八式中精选出来，动作简单易操作，行之有效，可供大众保健之用；有胃肠疾病者可作辅助治疗，持之以恒，必有好处。 　　祖国医学认为：胃，为水谷之海，水谷气血之海，

6、点蜡烛、热水加盐拖地板点蜡烛能使水汽无法凝结，从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味，可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛，这样的蜡烛既可以干燥空气，又可以去除房间里的霉味。用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发，拖完地后，在家门口铺上一

乐雅养生网导读：回南天，湿漉漉的环境给你的生活和身体带来很多不适，那么回南天如何除湿呢？回南天除湿妙招多，下面小编教你回南天如何除湿，这10种方法最有效！回南天如何除湿？1、运动排湿体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常

专家提醒：脾虚泻为慢性腹泻，多见于中老年及体弱多病者，平常应注意养生保健，配合食补及药补（可长期服用健脾丸或香砂养胃丸等），增加胃肠免疫力，减少腹泻发生。

［症状］大便时溏时泻，水谷不化，食后胀闷不舒，稍进油腻则大便次数明显增多，伴面色萎黄，神疲乏力，舌淡苔白，脉细弱。　　中医认为，此种腹泻多由于长期饮食失调，或劳倦内伤，或久病缠绵，引起脾胃虚弱，加上暑湿之邪易伤气困脾，致脾胃不能受纳水谷和运

选药：治疗宜消食导滞，可选用加味保和丸、枳实导滞丸、启脾丸及香砂养胃丸等。　　专家提醒：出现此类腹泻，应控制饮食，以清淡易消化食物为主，可吃些稀饭、面条。必要时可禁食一天。不吃油炸食物，以减轻胃肠道负担。　　四、脾虚泻

专家提醒：如出现腹痛腹泻，脓血样便，伴里急后重及高热者，多属细菌性痢疾，应及时到医院就诊，以免延误病情。　　三、伤食泻　　［症状］腹泻粪便臭如败卵，伴有不消化之物，腹痛肠鸣，泻后痛减，腹胀嗳气，打饱嗝有酸臭味，舌苔厚腻或垢浊，脉滑。　　中医

［症状］腹泻腹痛，泻下急迫，或泻而不爽，粪便色黄而臭，肛门灼热，小便短赤，烦躁口渴，舌苔黄腻，脉滑数或濡数。　　中医认为，此种腹泻多由于感受暑湿之邪，或肠中有积热（如平素喜饮酒、过食辛辣刺激之品者）导致湿热互结所致。　　选药：治疗宜清热利湿

选药：治疗宜解表散寒，芳香化湿。可选用藿香正气水（丸、软胶囊），儿童可服用午时茶。　　专家提醒：如大便次数过多，呈水样便，并出现头晕乏力，口干尿少，皮肤干燥、弹性减退，应及时补充水分和盐类。可喝淡盐水或糖水，必要时到医院输液，补充电解质，以