2.对于肩关节也有一定的锻炼作用，缓解因缺乏运动引起的肌肉酸疼症状。　　小提醒：运动完后轻轻的按摩双臂的肌肉，并转动手腕，按摩手腕及手臂的肌肉。　　消除“鼠标手”—鸡式　　减压功效：

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。　　劳逸结合的生活状态 　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和

两项简单的瑜伽运动 解救你的鼠标手　　消除“鼠标手”—手臂回旋式　　减压功效：　　1.能够充分伸展手臂，加强对手臂肌肉的锻炼，增强手腕的灵活性，减少运动受伤的可能性。

“鼠标手”治疗及预防　　此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛药物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。　　为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境

勇于做个“挑战者”　　有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。　　学会制订计划表 　

“鼠标手”是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。每天持续2小时到6小

现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。　　放弃无意义的固执 　　有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得

解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。　　眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。　　原因：配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力

女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个：体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性，且有这些症状，那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的，因此，哪怕只有其中一种症状出现，也得警惕。　　慢性疲劳综合征偏爱女性

骨密度检查　　现在很多中年女性都知道要补钙，但自己是不是缺钙，是否有骨质疏松并不是很清楚。常规的体检中没有测骨密度的项目，也很少有人自己去医院做这项检查。

很多单位每年都会对员工的身体状况进行一次“盘点”。但由于是集体常规检查，很难针对个体的特异性制定个性化的体检计划，因此，体检时不妨根据自己的情况吃点“小灶”。尤其对于处在亚健康状态的白领而言，体检时有的放矢的“加加餐”比常规体检的意义更大，

陈士奎指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。

永远忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务－－面对生活，许多现代女性最深的感受是“活得好累！”。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院里检查，却什么毛病也没有

其九，盖好被。　　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。

其三，选好床。　　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。　　其四，卧为弓。　　中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的

白领女性的工作压力大，常常由于忙碌的工作与生活而忽略了自身的健康，久积成病，给健康埋下隐患。如对于妇科炎症没有及早治疗，生活没有规律等等，都将威胁到女性的健康。白领女性的健康存在着四大隐患，下文就为大家详解。　　1. 炎症自行处理适得其反　

4. 不良情绪危及乳腺健康　　工作生活中的不良情绪未得到及时宣泄，睡觉经常浅眠多梦，吸烟酗酒等生活习惯很容易给乳腺健康造成巨大影响。　　对于女性而言，早发现、早治疗乳腺小叶增生的有效手段就是在医生的指导下定期进行乳腺检查，而乳腺小叶增生的及

卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%.例如，为了提高工作效率，很多职场人士都想尽办法提神。但是，不合乎规律的提神方式，不合养生规律的工作和生活

根据中医五行理论，对肺有利的大多是白色食物，例如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。　　三、手边一杯水　　干燥的天气容易损伤肺脏，出现口干鼻燥、咽痒咳嗽等症

3.理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。4.药物治疗 药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗