在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 危险方式7：常坐不动。 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不

“白领”不是有钱人的代名词，有钱人那叫“金领”;“白领”也不是轻松工作的代名词，轻松工作那叫“粉领”。“白领”只不过是工作时可以穿着干净的西装衬衫、系着领带，不像穿着蓝布工装的蓝领们干活时靠体力。“白领”买得起精装杂志、有钱泡吧或者出门旅行

三成医生睡觉总不踏实 病因：心里有压精神紧张 样本半夜折腾神经脆弱 体检单位：沈阳某省级医院体检人数：432人平均年龄：44岁 体检报告：来自医生群体的这份体检报告显示，医生普遍能够照顾好自己

不要过多摄入脂肪 女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 不要减少维生素摄入维生素是维持生理

长期做某一个反复的动作，没有科学合理的作息安排，工作压力大，这些对健康影响最大的问题正在困扰着越来越多的年轻上班族，让“白领”们的身体健康受到威胁。 公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩，下肢无力，日前她到医院检查，医生告诉她得的

“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢?究竟是什么在日复一日地蚕食白领们的生命? 危险方式1：极度缺乏体育锻炼。 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，

5、自我遗忘：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。 6、自我解脱：自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对

处方： 轻微的抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放，也可参加讲座，学习自己控制生活中的压力。病症如果较深，则要尽早接受治疗。 电脑躁狂症 症状：在电脑发生状况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，

心理处方：劳逸结合 合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。 白领病症

职场上的竞争与角逐，不仅仅是能力之战，也是心理之战。都市白领人的工作压力越来越大，带来的不仅仅是身体上的亚健康，还有日益被关注的心理健康。越来越多的白领心理疾患引发关注，下面是白领族最容易的三大职业心病及其相应的心理处方！ 白领

鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势；有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤；有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。 处

信息焦虑综合征 症状： 没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间，拥有高学

建议：不要贪便宜，发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。为了补充蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，或与别人拼一套质量好点的盒饭，只吃其中一半米饭，一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃，餐后再泡茶喝，补充钾和VC。 3 各种快餐　　优点：就

白领的午餐一般都是以自带、外卖盒饭、各种快餐或者餐厅拼餐这四种方式为主，这四种方式可能存在哪些营养方面的缺失？如何让白领人士在忙碌工作的同时，也能吃上有营养的午餐？回答这个问题，先要分析一下几种午餐方式的利弊所在，然后才能提出可行方案。

生活习惯不良症 症状： 提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。 病因：白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令

在许多人眼里，“白领”是一个幸福的字眼，它代表了一定的身份、地位、收入、生活质量、工作环境……等等等等，总之是个好听的词。但如今，“计算机综合征”、“职业性过劳综合征”等新词越来越频繁地和它联系在一起。临床调查表明，长期坐办公室的白领容易罹

现代上班每天身处在干燥的冷气办公室内， 忍受计算机的辐射伤害、甚至是别人的烟熏味，再加上隐形眼镜或是各类彩妆品的负荷，种种的因素下，是不是让你的双眼顿失自然健康的光采？ 为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天

一夜情：欲盖弥彰的谎言 据网易的调查，一夜情产生的途径34.7%为网友，24.4%是在网上聊天室认识的。一夜情大部分发生在接受过高等教育的男女身上。“教育可以而且能够使人视野开阔，容易接受新鲜经验，思想独立且训练有素，忘我地投身于某种生产活

首先，顺其自然法。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己，少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事。 其次，宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来。

现代情感专家普遍认为，婚姻的维持和完满少不了性爱。“爱情像水泥，性爱是钢筋，和一起叫混凝土。”结婚首先是文明社会必要的一种程式，结婚证是进入性爱王国的一种官方护照，它的存在表示这对男女可以自由地进行性活动。但也正因为自由，才使得夫妻性爱中的