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白领
OL必学 防颈椎病妙招大集合(7)
2、“米”字操 方式是以头为“笔”,按以下顺序反复书写“米”字:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同法书写米字右上点,头回正
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大易
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besoo
2020-1-13
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OL必学 防颈椎病妙招大集合(6)
腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度,
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糖尿病
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besoo
2020-1-13
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OL必学 防颈椎病妙招大集合(5)
走好每一步 正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧,双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地,并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持,如果你能坚持练习三个月,那么正确的站姿、走姿将使你
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白领
besoo
2020-1-13
170
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OL必学 防颈椎病妙招大集合(4)
调好站姿 正确的站姿应该是:站立时全身从脚心开始微微上扬,即收腹挺胸;双肩撑开并稍向后展;双手微微收拢,自然下垂;下颌微微收紧,目光平视,头顶如置一碗水或一本书;后腰收紧,骨盆上提,腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧,使脊柱保持正常生理曲线。
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糖尿病
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besoo
2020-1-13
182
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OL必学 防颈椎病妙招大集合(3)
8、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发; 9、总是将头歪向一侧; 10、不明原因的反复“落枕”。 颈椎病预防,时刻准备着—— 正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
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besoo
2020-1-13
207
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OL必学 防颈椎病妙招大集合(2)
1、久治不愈的头痛或偏头痛; 2、久治不愈的头晕; 3、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降; 4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状; 5、久治不愈的低血压; 6、“莫名其妙”的高血压; 7、久治不愈又“找不到原因”的
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大易
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白领
besoo
2020-1-13
210
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OL必学 防颈椎病妙招大集合
白领一族的办公室窗明几净,但很少有人想到,办公室其实是个美丽的健康陷阱,无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵,变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。 整天对着电脑敲啊敲,不少白领深受颈椎病之苦。据统计,办公室职员、外科医生、教师
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besoo
2020-1-13
174
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职场白领压力大要预防糖尿病
糖尿病是一种不可逆转的疾病。这种疾病一旦获得,便要终身享用,必须终身服药才行。专家表示,高蛋白、高脂肪的饮食特点使如今的许多白领摄入过多热量,加上平时运动太少,身体很容易在不知不觉中积聚了很多脂肪。此外,工作和生活上的压力也使不少白领经常处
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糖尿病
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白领
besoo
2020-1-13
197
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加班白领打好健康保“胃”战(6)
胃
战
康保
健
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besoo
2020-1-13
202
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加班白领打好健康保“胃”战(5)
8、适量补充维生素C 维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。 9、胃部按摩 揉“中脘”:用一手的“大鱼际”(拇指侧掌部的肌肉隆起处)紧贴在脐上4寸的中脘穴上,顺时针方向
胃
战
康保
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besoo
2020-1-13
230
0
加班白领打好健康保“胃”战(4)
6、午餐之后散步十分钟 很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐,吃完后就在办公桌上休息一会,这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐,饭前饭后都可以有10分钟左右的散步,可以有效促进胃蠕动,增强胃功能。 7、养胃食物遵循五色
胃
战
康保
健
白领
besoo
2020-1-13
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加班白领打好健康保“胃”战(3)
4、少喝碳酸饮料 可乐等碳酸饮料因为刺激性很强,对胃有一定的伤害,所以如果平日里就有小胃病的,在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。 5、少吃油炸食物和腌制食物 因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,同时这些食物中含有较多的盐分及
胃
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白领
besoo
2020-1-13
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加班白领打好健康保“胃”战(2)
2、戒掉夜宵 夜生活是很多白领一族的最爱,没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化,因为在睡眠当中胃功能运转较弱,长时间消化不良也会影响胃功能。 3、咖啡、浓茶靠边站 咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了,
胃
战
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besoo
2020-1-13
217
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加班白领打好健康保“胃”战
小胃病是白领一族的“常客”,虽说并不是大病,但却常常或饱胀难受、或隐疼不止,严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候,注意下面这些细节,或许就能保卫我们的胃了。 1、一日三餐定时定量 白领一族们最常
胃
战
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besoo
2020-1-13
247
0
5大健康助眠术让白领睡得香(10)
核桃、葵花籽、莲藕、莲子、大枣、龙眼肉等,从中医的角度讲,这些助眠食物大多具有滋阴、养血的作用,平时可适当食用,或做成食膳,调理气血,改善睡眠。 一般来说不建议睡前饮食,睡前过饱,反致失眠。
白领
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香
术
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besoo
2020-1-13
266
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5大健康助眠术让白领睡得香(9)
有效指数:★★★★ 点评:研究发现,钙、镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗失眠、健忘、多梦等症状。 建议:
白领
睡得
香
术
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besoo
2020-1-13
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六大疾病威胁白领健康(3)
用眼过度导致眼病 几乎每天都紧盯电脑,很少眨眼,容易导致眼睛过度疲劳,患上各类眼病。而本来就近视的人,则可能使近视度数加深。 饮食不规律易致消化不良 不少上班族一忙起来就会打破饮食规律作息时间,或者吃完饭后就坐着不动,容易导致消化不
健康
白领
威胁
疾病
六大
besoo
2020-1-13
210
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5大健康助眠术让白领睡得香(8)
人体具有强大的自我修复机制,而利用刮痧、按摩等方法,是通过外力刺激全身经络气血,激发机体的修复潜能,使气血通畅,阴阳调和,从而改善睡眠质量。用刮痧梳刮拭头部、脚底,有助于促进睡眠,缓解头痛。此外,每晚睡前半小时,先擦热双掌,揉面、搓耳朵、按
白领
睡得
香
术
助眠
besoo
2020-1-13
270
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六大疾病威胁白领健康(2)
常握鼠标易患鼠标手 固定姿势打电脑、用鼠标,手腕肌肉容易劳损,最终导致鼠标手。患者往往会感到手腕酸痛、手指麻木不灵活。 坐姿不当易致腰肌劳损 有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致
健康
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威胁
疾病
六大
besoo
2020-1-13
185
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有助白领循环24小时减肥法(6)
假日大扫除 周末时的大扫除,既可以让家居环境焕然一新,也可以动动筋骨,消耗脂肪,何乐而不为呢?
减肥法
循环
24小时
白领
besoo
2020-1-13
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