• 5大健康助眠术让白领睡得香(7)
    睡眠瑜伽可以在睡前1-2小时进行,时间约30分钟,尽量使自己身心放松,不必强求高难度的动作。注意配合和缓深长的呼吸,可以同时冥想平静、令人放松的画面。  4 刮痧、按摩助眠术  有效指数:★★★★★  点评:
    besoo2020-1-13
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  • 有助白领循环24小时减肥法(5)
    :出门逛街之前,最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场,必定让你直奔美食广场那一层。  2、走路购物比较好:前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。  3、漂
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香(6)
    有效指数:★★★★★  点评:瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,通过呼吸、体位、动作和冥想,恢复内心平静。睡眠瑜伽可以通过配合和缓的呼吸,以柔和缓慢的拉伸动作使身心放松,进入宁静的状态,
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  • 有助白领循环24小时减肥法(4)
    2、泡泡减肥澡:早就说过泡澡有利于减肥,不仅可以放松紧张了一天的身体和神经,也能促进血液循环,帮助减肥。  3、睡前运动10分钟:如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。  4、按时就寝:早点入睡除了可以让你第二
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香(5)
    芳香助眠术通过香熏、沐浴、按摩等方法,调动人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能,消除忧郁、焦虑、烦闷、愤怒等情绪和疲劳感,使身心舒畅、平静,使人安神定志,安然入眠。  建议:芳香助眠术最好在舒适的环境内进行,可以配以舒缓宁静的音乐
    besoo2020-1-13
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  • 六大疾病威胁白领健康
    长期伏案工作易患颈椎病   长期伏案,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的颈椎病相当普及;同时由于姿势的固定,容易使颈椎疲劳,出现骨质增生等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。   固定姿势办公易患肩周炎   办公室人群经常以固
    besoo2020-1-13
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  • 有助白领循环24小时减肥法(3)
    3、多走动:利用一些可以离开座位的片刻,如影印或收送传真等机会多走动走动。  4、坐着健身:在座位上也可以运动,做个椅子伸展操、转转头,甚至可以。   下班后   1、让运动成为一种休闲:晚上也是运动的 好时 间,可以弥补白天运动量不足
    besoo2020-1-13
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  • 有助白领循环24小时减肥法(2)
    :一份低脂营养早餐其实很容易做的,只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。  4、小运动大帮助:出门以后,最好别立刻搭车,可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁,争取每个运动的良机。  在公司  1、向电梯说再见:进办公室
    besoo2020-1-13
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  • 有助白领循环24小时减肥法
    瘦身要讲方法、时间,还要讲究效率,忙碌的白领如何减肥才更有效率呢?看了才知道原来24小时是可以这样充分利用来减肥瘦身。   上班前   1、早睡早起,帮助身体脂肪燃烧:永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。  
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香(4)
    睡前阅读固然好,但需要注意书籍的选择。一般可以选择一些轻松休闲的读物,睡前最好的陪伴是游记、散文一类的书,让阅读时的心情放松和愉悦,不需要太多激发脑细胞的思考。尽量不要选择恐怖、战争、侦探一类的小说,否则,反而使人更兴奋而不能入眠。  2
    besoo2020-1-13
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  • 肥胖白领恢复身材的饮食(3)
    重口味的食物中常会添加许多调味料,这些调味料也是有热量的,而且也会诱使你胃口大开,不自觉地多吃了一些,然后又不自觉地长肉。道理明白了,管住自己的嘴也许不那么容易。
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香(3)
    有效指数:★★★(五★为最高)  点评:睡前阅读可以帮助人体进入安静的状态,做好睡前的“准备”。养成睡前阅读的习惯后,每次睡前读书的时候,就相当于是给机体一个“即将进入睡眠状态”的提示。如能持之以恒,有助于恢复人体睡眠的生物钟。同理,睡前听
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香(2)
    生活繁忙,常常因工作、学习、娱乐、应酬而熬夜,扰乱了人体的生物钟,该睡的时候不睡,想睡的时候睡不着。  2、中医讲“胃不和则卧不安”。饮食不节,损伤脾胃,痰热上扰心神而致人不寐。因此,常常应酬或有胃肠道疾病的人常常被失眠所困扰。  3、受工
    besoo2020-1-13
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  • 5大健康助眠术让白领睡得香
    睡不着、睡不稳、睡不够……失眠已成为现代人的一种流行病。失眠包括不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,或彻夜不能眠,并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。   专家解析,人的正常睡眠是阴阳之气
    besoo2020-1-13
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  • 肥胖白领恢复身材的饮食(2)
    如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特“运动美人”等。  多摄取水分含量多的食物:  蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感,减少食物的摄取
    besoo2020-1-13
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  • 肥胖白领恢复身材的饮食
    在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢?   对于身材尚未走样
    besoo2020-1-13
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  • 白领午餐常见的四大难题(10)
    由于白领很难吃到可口的午餐,许多人把一天的美食希望都寄托在晚上,这也是造成白领健康状况差的一个原因。因为不规律的饮食会造成身体代谢紊乱,胃纳差,一些人发现,很饿的时候吃一点东西就饱了,或者吃了东西胃不舒服,就是这个原因;还有一些坐办公室的人
    besoo2020-1-13
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  • 白领午餐常见的四大难题(9)
    记者对大楼里一些白领随机调查时发现,外出就餐不方便,还有的白领嫌在哪儿吃饭都是“人头攒动”,所以不少人干脆选择了坐在办公室里叫外卖。但在午餐高峰时段,由于店家往往很忙,订餐者常常等得望眼欲穿。  健康解析  吃午餐求速度快也不是一件好事,因
    besoo2020-1-13
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  • 白领午餐常见的四大难题(8)
    看来自带午餐只适用于部分客观条件许可的白领们。  难题4:图快省事叫外卖  健康问题:营养损耗太多  快速、便捷是快餐一族最为追求的,他们对午餐的要求并不高。通常选择这种方式的白领较为务实,吃起午餐像打仗,做起事来一丝不苟。同样是午休时间,
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  • 白领午餐常见的四大难题(7)
    午饭时间紧凑也是白领选择自带午饭的另一个理由。“为了不排队当然也可以叫外卖,但在办公楼密集的区域,需要订购午餐的白领众多,外卖店却只有几家,粥少僧多,高峰时段盒饭最少要1个小时才能送到。”在金融街一幢商务楼工作的任小姐表示。  另外接受采访
    besoo2020-1-13
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