• 白领健康保健的七大“拦路虎”(7)
    6. 锻炼前不喝水  不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。  小建议:
    besoo2020-1-13
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”(6)
    :在晚上11点之前一定要入睡。  5. 久坐不动  不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。  小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”(5)
    尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。  4. 晚上11点后睡觉  不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”(4)
    :在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。  3. 不睡午觉  不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。  小建议:
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”(3)
    尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。  2. 两餐间不吃零食  不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”(2)
    1. 早餐吃太多  不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。  小建议:
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  • 白领健康保健的七大“拦路虎”
    近年来,亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题。是什么造成白领们亚健康的原因?早餐吃不好、不睡午觉等等,都是造成白领亚健康的原因。你知道为什么吗?今天小编就为你解惑,并给大家一些小建议。   白领亚健康已经是个社会问题了,“40岁以前用命换钱
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  • 办公室白领如何解春困
    整天情绪低落、头昏脑涨,一到上班时间就嗜睡、打哈欠。春节过后,广州不少白领突然犯起困来。昨天,记者从广州邮电医院、广医附属一、二院了解到,最近常有一些白领因无心工作到医院咨询,他们告诉医生同一个字,“困”。   广医二院心理科主任龚梅恩告诉
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  • 勇于做个挑战者 白领健康8招式(3)
    每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动,从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。  不可或缺的一日三餐   这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,不吃早餐的习惯很不好
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  • 勇于做个挑战者 白领健康8招式(2)
    学会制订计划表  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为,一切尽在掌握之中。当你心里有底时,也就没有了压力。   通过沟通释放压力   敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的
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  • 勇于做个挑战者 白领健康8招式
    放弃无意义的固执   有些人总想得到一切,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。   坚决不做“全优生”   许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都
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  • 白领如何有效预防肩周炎(3)
    动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使
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  • 白领如何有效预防肩周炎(2)
    电脑屏幕的位置过高过低、过远过进都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己肩颈酸痛,头颈僵直,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿……怎一个“惨”字了得!  除了办
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  • 白领如何有效预防肩周炎
    据职业病相关数据发布,在办公室常见疾病之中,肩周炎可得算得上前三甲。长时间保持弓背、低头、打字,并且目不转睛盯着电脑的姿势,对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力,长此以往,就形成了常见的肩周炎。   缓解肩周炎的方法很多,对于我们来说,
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  • 八个妙招助白领缓解腰疼(6)
    双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。  D: 提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时
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  • 八个妙招助白领缓解腰疼(5)
    A: 基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。  B: 前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口
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  • 八个妙招助白领缓解腰疼(4)
    6. 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。  7. 眼睛与显示器保持恰当的距离。眼
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  • 八个妙招助白领缓解腰疼(3)
    放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。  4.
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