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白领
看白领如何对付肥胖(4)
睡眠不足:生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌 长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。美国一项长达16 年,涉及68000位美国女性的研究结果显示,那些每天
肥胖
对付
如何
白领
看
besoo
2020-1-13
163
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看白领如何对付肥胖(3)
饮食不科学:白天太马虎晚上太丰富 上班族的午餐一般都是在外解决,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往
肥胖
对付
如何
白领
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besoo
2020-1-13
161
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八个妙招助白领缓解腰疼(2)
1. 上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。 2. 必须选择
缓解
腰疼
白领
助
妙招
besoo
2020-1-13
183
0
八个妙招助白领缓解腰疼
症状:颈、肩、腰部疼痛 致病原因:如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半,你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。 缓
缓解
腰疼
白领
助
妙招
besoo
2020-1-13
187
0
看白领如何对付肥胖(2)
活动时间少:上下班都不爱动“坐等”肥胖上门 在办公室工作的上班族,工作期间活动范围本身就不大,加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流,哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动
肥胖
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besoo
2020-1-13
157
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10个小技巧 让白领远离职业病(6)
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技巧
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besoo
2020-1-13
284
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看白领如何对付肥胖
工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱,造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,尤其是
肥胖
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besoo
2020-1-13
144
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10个小技巧 让白领远离职业病(5)
9.知道自己何时效率最高 很多人都在早上的时候工作效率最高,可如果你的生物钟稍微靠后了一些,不妨晚一点去吃中午饭,趁办公室里的安静状态,进行工作。 10.按计划行事 每天列一个日程表,列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间
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职业病
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besoo
2020-1-13
271
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10个小技巧 让白领远离职业病(4)
7.明确职责 在你着手做一件事情前,首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌,而无端增加了自己的工作——记住,抱怨没有错。 8.必要休息 正处在工作的惯性当中,却要休息,看似违反常规。但人能保持的
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职业病
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besoo
2020-1-13
179
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10个小技巧 让白领远离职业病(3)
5.每六个月检查一下你的电脑 查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。 6.固定你的工作流程 把下属汇报工作的时间,头脑风
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职业病
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besoo
2020-1-13
188
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白领要保健赶走七大拦路虎(6)
小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补“觉”的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。
拦路虎
七大
赶走
保健
白领
besoo
2020-1-13
335
0
白领要保健赶走七大拦路虎(5)
不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。 小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相
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besoo
2020-1-13
217
0
10个小技巧 让白领远离职业病(2)
3.电话放在一起打 早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。 4.把搞笑邮件放到一边 如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更
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besoo
2020-1-13
202
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白领要保健赶走七大拦路虎(4)
小建议:在晚上11点之前一定要入睡。 5.久坐不动 不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。 小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。 6.锻炼前不喝水
拦路虎
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白领
besoo
2020-1-13
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10个小技巧 让白领远离职业病
1.适时离开 记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。 2.睡前放
远离
职业病
白领
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besoo
2020-1-13
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白领要保健赶走七大拦路虎(3)
不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。 小建议:尽量要睡午觉,最好不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,最好起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。 4.
拦路虎
七大
赶走
保健
白领
besoo
2020-1-13
239
0
白领要保健赶走七大拦路虎(2)
2.两餐间不吃零食 不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。 小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃
拦路虎
七大
赶走
保健
白领
besoo
2020-1-13
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白领要保健赶走七大拦路虎
现如今白领们的生活已经没有想象的那么风光了,因为压力的增加他们的健康已经是个社会问题了,“40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。”在竞争激烈、人际关系复杂的职场,“健康”两字的地位被压缩到最小。但是,就算你真的“用命换到钱”了,以后真地能
拦路虎
七大
赶走
保健
白领
besoo
2020-1-13
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警惕白领最易惹上的九种疾病(9)
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
九种
疾病
惹
最易
白领
besoo
2020-1-13
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警惕白领最易惹上的九种疾病(8)
原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。 解决及预防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有
九种
疾病
惹
最易
白领
besoo
2020-1-13
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