在省社科院哲学文化研究所研究员吕方看来，薛卫体现了一种比较普遍的社会焦虑心态。吕方说，都市白领尽管有不错的收入，但我国现在的白领多数为第一代白领，刚从农村走进城市，还要面对父母养老、房贷、小孩教育等生活压力，据他多年的调查研究，目前约有60

逃避健身，总有无数理由　　与他们参加体育锻炼比例低相对应的是，都市白领的健康状况令人担忧。2010年江苏省第三次全国国民体质监测结果显示，与2005年相比，我省20到59岁成年人的超重和肥胖问题日益突出，男性超重和肥胖率分别达到了41.7%

乐雅养生网导读：都市白领顶着光鲜亮丽的外表，其实身体健康已经严重影响到了他们的生活与工作，白领的压力是在很多行业里最大的，体力活动又非常的少，导致身体各项机能普片下降，如何改变现状呢?　　周立波发了一条微博：“不要吝啬用于锻炼的时间与金钱

健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的

乐雅养生网导读：对于很多白领来说，中午健身已是时尚。健身技术部总监王晓风说，午休健身注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，健身的效果也是相当不错。　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”

如果“驾车族”一天中无法保证一定的活动时间，对身体危害很大。因此，运动医学专家建议，“驾车族”应保证每天有半小时的运动锻炼，以便有效弥补“肌肉饥饿”所造成的不足，从而维持人体正常的肌肉功能和心肺功能。 　　特别提醒 　　除了练习本刊推荐的车

以车代步者谨防“运动缺乏症” 　　金先生自从买了车以后，是一步路也不愿意走了。只要出门，无论远近都要以车代步。短短5个月，他胖了一小圈，体重增加了好几公斤。妻子真担心，买了私家车虽然能获得不少便利，但丈夫的身体也会因缺乏运动而变糟。 　　春

动作：将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。

开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背的酸疼也随之消弥无形。　　屈膝仰卧起坐　　训练部位：腹肌 　　预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸

乐雅养生网导读：弹跳运动有助于宝宝的健脑，美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。弹跳运动有助于宝宝健脑从运动医学角度来......弹跳运动有助于宝宝的健脑，美国育儿界流行一句话：喜欢弹跳运

一、健身可以减压吗二、胜过心理治疗的减压运动三、现代男人的减压策略健身可以减压吗1、健身可以减压吗健身可以减压。2、可以减压的健身方式保龄球:打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增

乐雅养生网导读：分出不同年龄段健身 让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。　　重点锻炼的身体部位：腰腹部、臀部、

乐雅养生网导读：分出不同年龄段健身 让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。　　20-25岁 坚持健身塑形训练　　

乐雅养生网导读：分出不同年龄段健身 让健康随身携带，女性要学会在不同的年龄段，学会用不同的锻炼方法和方式来适应自己身体的变化，不能盲目的一味的进行大量的体育锻炼，要根据自己的需要和条件进行科学的选择。　　女性在不同的年龄段，由于体内激素的

乐雅养生网导语：什么时候跑步最好？老人家跑步选什么时间比较科学？如今越来越多的老年人认识到了运动健身的好处，纷纷投身体育运动中来，跑步时其中之一。那么老年人什么时候跑步最好呢？下面告诉你什么时候跑步最好，最科学。什么时候跑步最好？1、早晨

4、通经活络老年人是心血管疾病的高发人群，这时由于老年人的血管经脉在岁月的作用下出现了一定的淤塞。根据中医理论，人体是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及

乐雅养生网导语：老年人玩健身球的好处有哪些？健身球方便携带，是很多老年人喜欢的健身项目之一，那么老年人玩健身球的好处有哪些呢？下面就由小编为您介绍老年人玩健身球的好处吧。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的，钢的，铜的，玉石的，

乐雅养生网导语：早上跑步好还是晚上跑步好？老年人如何选择正确的跑步时间？跑步作为一项有益健康的有氧运动，深受许多老年人的喜爱。可是早上跑步好还是晚上跑步好成为了老年人心中的一个问题，下面告诉你早上跑步好还是晚上跑步好。跑步是最常见的一种大

3、后压腿身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶住后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，脚背放于后边的台面上，脚背绷直，同时身体略向左前方转动。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。压腿过后最好

乐雅养生网导语：老人正确压腿方法有哪些呢？压腿是老年人健身的一种方式，公园中随处可以见到老人压腿的情况，那么老人正确压腿方法有哪些呢？下面就由小编来为您介绍老人正确压腿方法。俗话说得好：“人老腿先老”，所以，中老年人很重视加强腿的锻炼，以