由于社会的快速发展，人们在职场中的压力越来越大，罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症，以及缓解忧郁症的方法。 　　现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避，他是豁达与睿智的。　　保持心理健康的关键是要学会自我调试，善于驾驭个情感，做到心理保护上的自立、自觉，主动为自己补充

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。　　它能够帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，热必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、处以为是等，这些都是心理不健康发展的表现，但是，过于苛刻的批

第二种重要的精神“营养素”是渲泄和疏导。　　无论是转移回避还是设法自慰，都只能暂暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是标，而适度的渲泄具有治本的作用，当然这种渲泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更

大家都知道，身体的生长发育需要各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等，事实上，心理“营养”也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？ 　　首先，最为重要的精神“营养素”是爱。　　爱能伴随

走出职场低潮心理的方法之九：制造环境。　　工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。　　走出职场低潮心理的方法之十：另辟蹊径。　　如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径

走出职场低潮心理的方法之七：补习充电。　　如果妳的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是妳的最佳选择。　　走出职场低潮心理的方法之八：运动减压。　　许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时“运动疗法”

走出职场低潮心理的方法之五：坚持所选。　　既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。　　走出职场低潮心理的方法之六：学会相处。　　一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合

走出职场低潮心理的方法之三：适时释放。　　在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。　　走出职场低潮心理的方法之四：改变形象。　　改变心情不妨从改变形象开始。

不管你是处在怎样的一个工作环境里，你的心理总会因为各种因素而受到影响。而职场低潮心理是大多职场人士都会遇到的一种心理，那么要如何走出职场低潮心理呢？下面叫大家几个方法！ 　　走出职场低潮心理的方法之一：减压。 　　如果长期的工作压力令妳举步

最后是寻求外部的理解和帮助。　　白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时

复杂的人际关系也是诱发白领心理疲劳的因素，为此白领应积极调整与人、与单位的关系。让自己与同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。　　再次，增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。　　由于客观原因，白领大多不得不

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。　　其次，应合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。　

过度劳累的白领常常会产生焦虑、急躁不安、抑郁、心理障碍，对什么都不感兴趣等心理问题。并且，从生理层面上讲，精神长期紧张，过度疲劳会引起人的内分泌功能失调，从而极易导致心血管、消化系统疾病，甚至可能因过度疲劳而导致死亡。那白领该如何让应对心理

招式十：娱乐至上　　好好工作，好好玩乐。该放松娱乐的时候千万不要拘谨。唱K、打牌、下棋、郊游，一切玩乐方式只在乎放肆心情，赶跑消极情绪，让生活“微笑”起来。

招式八：压力登记手册　　用一个笔记本记录所有的压力时刻，用画画或做标记的形式进行记录。当你登记完一项压力之后，你会发现，有时压力早已烟消云散。其实这也是借鉴了转移注意力的方法。甚至可以为每一条压力按照1到5颗星进行评估。久而久之，还能对压力

招式六：舍近求远　　对于办公室空间较大的白领一族，“舍近求远”能够发挥较大的解压作用。摒弃“直线距离最短”的原则，在办公室绕行取文件、倒水喝，不仅可以让你得到片刻的喘息，绕行中经过更多同事身边，也可以借此拉近彼此的距离。　　招式七：与没兴趣

招式四：运动　　这种传统而又经久不衰的解压方式自然不能忽略。办公室瑜伽，让你仅依靠办公椅、水杯或键盘等就能进行练习，舒缓神经;午餐后打打游戏，不仅辅助消化，还能让下午的工作时间事半功倍;下班后和同事去打场羽毛球，将压力通过运动完全释放。