5.健脾消斑粥　　　　生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。　　6.当归山楂茶　　　　当归、

斑症指雀斑、黄褐斑等。雀斑多发生于青少年的面、颈等暴露部位，尤好发于肤色白的女青年，其色泽黧黑，针尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。　　其春夏加重，秋冬变淡，病因与遗传、内分泌及日光照射有关。黄褐斑好发于中青年，女性尤多，是发生在面部的一种

六、多补水分 老年人即便不渴，也应该适时多进食一些富含水分的食物，尤其在酷热的夏天更应如此。莴苣、蔬菜汁和羹汤等都是不错的选择。 老人应该尽可能多地吃些水果和蔬菜，而不用太计较水果的包装形式。冷冻蔬菜和削皮的胡萝卜对于那些患有关节炎的老人来

三、补充维生素D维生素D能帮助钙的吸收，虽然平常晒太阳可以起到补充维生素D的作用，但随着年纪增长，人体对维生素D的吸收会变难。因此，老人要多喝些强化牛奶或麦片，多吃点蛋黄。以每日400国际单位的摄入量为宜。 四、补充欧咪伽—3脂肪酸 欧咪伽

人到老年身体大不如前，因此老年人保健便是不可或缺的，而老年保健应注重营养的摄取合理和搭配。但你知道那些营养对老年人的身体大有裨益，哪些营养是适合老年人的，关于老年人不可不知的八种营养你又了解多少呢？现在让我们一起看看美国《福布斯》杂志就老年

、浪漫型女性评语：“男人更喜欢用性幻想来扩充自己的霸权。”对，是浪漫，笔者没有搞错。浪漫不是女生的专利，男人同样有此倾向，寻找一个性感娇娃的原型，是他们心中不懈的追求。性是浪漫的，A片甚至也可以沾上一点光，如果你抱着某种儿童的心态来看，说不

8、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动

5、黄瓜：《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B 2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。　

身体里残余的垃圾要及早的清除，这样才不会影响到身体各器官的正常运转。春季是清除身体毒素的最佳时期。父母们可别忘了在春季为孩子人准备些排毒食物如黄瓜、黑木耳、莲藕、地瓜等等。　　1、柠檬：柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要

“春气之应，养生之道”。春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养以保持身体的健康。以下几种食物让你吃出健康：　　第一、韭菜 　　韭菜：含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。特别是韭菜含粗纤维较多，而纤维素现在己被人们称为第

第四、锅巴 　　锅巴：是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，略黄不焦，既香又脆，焙锅巴所用的是粳米，焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、强壮、滋养的功效，最宜病后调理。粳米若经炒、烘、烤之后，食之味香，促进食欲，并可消食导滞，收敛止泻。因此，春天

最近一段时间，天气忽冷忽热，不少人患了感冒，流感疫苗成了抢手货，呼和浩特市各防疫站流感疫苗十分紧缺，长时间无货，流感疫苗是否人人都适宜呢？专家提醒：有八种人并不适宜接种。　　这８种人是：对鸡蛋或疫苗中其他成分过敏者；格林巴利综合症患者；怀孕

不久前，《首都医药》杂志同有关精神专科医院随机对225名中年领导进行了一次定向精神健康检查。检查结果显示，有近一半被调查者存在精神不健康倾向，其中外企(私企)人员存在不健康倾向比例最高。而最严重的一位检查者竟存在7项精神障碍倾向。专家提醒，

谁说情绪只是女人的困扰，男人也一样。八种不可忽视的情绪，危害着男性的健康。恶劣情绪NO.1：敌意这是个讲究TEAM WORK的社会，不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个

1、三文鱼——防止皱纹产生　　三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。但在吃三文鱼

八、薏米猪蹄汤。　　功效：薏米能健脾、补肺、清热、利湿、常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑，妊娠斑、蝴蝶斑，对皮肤粗糙等有良好疗效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，对皮肤很有好处。此汤是女性美容佳品。　　原料：薏米、猪蹄、红枣、葱

六、参麦五味乌鸡腿汤。　　功效：红参能提高脑、体力活动能力和免疫轼能，增强人体抗应激、抗疲劳、抗肿瘤、抗衰劳、安神生津、补肺健脾的能力。麦门冬具有耐缺氧、抗衰老、降血糖等方面的药理作用。常食此汤可延缓衰老、美容护肤。　　原料：乌鸡腿、人参片

五、雪梨大豆猪手汤。　　材料：雪梨1~2个、大豆(黄豆)50g、猪手2只、姜片3片、料酒1勺、盐1/2勺、清水适量。　　做法：　　1、大豆用清水浸泡半小时，备用。　　2、雪梨去核，切块备用。　　3、猪手加入姜片飞水去异味，备用。　　4、沙锅

三、玉米猪脚汤。　　功效：不仅味道香滑，而且常喝还可以利水消肿滋补美容，是非常不错的家常汤品。猪脚入汤，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。而且甜玉米猪脚汤含有丰富的大分子胶原蛋白质，具有滋润皮肤、光泽毛发的

二、薏仁绿豆百合汤。　　功效：此汤取材简单，别看薏仁、百合、绿豆食材普通，但如果常喝薏仁绿豆百合汤，就可以收到非常显着的美白、消斑、祛痘的效果。女人想拥有白净剔透的好皮肤，不一定非要把昂贵的化妆品涂抹在脸蛋儿上。如果饮食加以调理，花上很少的