你曾经享受过一个真正的假期，而且是至少长达两星期？从那次的假期到现在，已经过了多久？有多久不曾抽空从事自己喜爱的工作？你认为自己别无选择，你需要这份工作，却害怕表达意见。你该怎么做，又能怎么做，以求改善工作条件？对于工作与生活之间的平衡，其

时间是我们生命过程中最宝贵的资产，它并非取之不尽、用之不竭。有此觉悟，我们应该不断省视自己与时间的亲密关系，把主导权从他人手中抢救回来。调整你的心态和习惯，只要多出30％的余裕，就能充分以有限时光，经营无限人生幸福！过劳死，是新经济时代的工

第四招：忘我地工作　　劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。　　第五招：求得社会支持　　当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予

当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接

生活空虚，是很多人常常感叹的内容之一，虽然工作、学习都很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。当社会价值多元化导致人们无所适从时，就容易产生这种空虚感。怎么才能摆脱空虚呢？　　第一招：调整需求目标　　空

我们总会觉得，我的专业在那里，不要走远，不要走远，结果对远方的世界一无所知。我们应该去尝试一些专业以外的事情，多读一些专业以外的书，交一些专业以外的朋友，听很多专业以外的故事，观察不同地区不同人是如何生活的，用他们的角度去体验一种不同于自己

人生可以分为五个阶段，像升级一样，从第一个阶段，逐渐更新，进入更高的层次。■第一个阶段，叫做工作工作是按小时计算价格，或者几件计算收入。如果你属于这种类型，称为工作。■第二个阶段，叫做职业你的收入，取决于你的位置。你所在的位置的价格，决定了

要真正成功平衡工作与生活，惟一的方法就是：遵从内心的喜好，找到自己的使命，学着去欣然接受工作与生活之间的不平衡。为什么每个人都如此关心工作与生活之间的平衡呢？坊间传言，按照上世纪50年代流行心理学的说法，工作狂都贪婪自私，注定死于心脏病。事

8.　健身　　最天然有益的减压方法之一就是健身，原因有二：一，运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二，运动还可以消耗压力带来的肾上腺素，让人迅速减压。　　9.　学会说不 　　过满的工作安排也会带来压力，当你感觉似乎总有数不清的

6.　了解压力　　控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾病”这四个字眼，每个都代表着一种不同的压力。因此，了解产生压力的来源，才能有的放矢地控制它。　　7.　做事有条理　　多数人可能意识不到乱糟糟的环境会

4.　培养爱好　　培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。 　　5.　

1.　和朋友一起说说笑笑　　对女人来说，经常和朋友在一起谈笑风生是有助于精神健康的。研究证实，大笑可以降低体内的皮质醇水平，从而赶走焦虑。 　　2.　心态乐观 　　乐观的心态会让人凡事都往好处想，摆脱悲观思想。 　　3.　重视睡眠

6、放下抱怨——与其抱怨，不如努力 所有的失败都是为成功做准备。抱怨和泄气，只能阻碍成功向自己走来的步伐。放下抱怨，心平气和地接受失败，无疑是智者的姿态。抱怨无法改变现状，拼搏才能带来希望。真的金子，只要自己不把自己埋没，只要一

3、放下自卑——把自卑从你的字典里删去 不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补你外在的不足；内心的强大，能够让你无所畏惧地走在大路上，感到自己的思想

核心提示：不是每个人都可以成为伟人，但每个人都可以成为内心强大的人。内心的强大，能够稀释一切痛苦和哀愁；内心的强大，能够有效弥补你外在的不足；内心的强大，能够让你无所畏惧地走在大路上，感到自己的思想，高过所有的建筑和山峰！相信自己，找准自己

洁癖是一种常见的心理疾病，属于强迫性神经官能症。患有洁癖的人过分关注是否洁净卫生，根本没有时间享受生活，大部分时间都花在对清洁的维护上，因此活得特别累。例如很多洁癖患者都喜欢不停地洗手。 洁癖患者更易生病。洁癖跟家族遗传有很大关

5．摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。　　6．洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让肌肤恢

现代社会文明的进步，及各行各业的激烈竞争，使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候，为了身心健康，你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢，不妨试试这样的方法： 　　1．打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力，如

无论是单身，已婚，或者在这两者之间，我们都可以开始运用巧妙的方法，这样，我们将成为更好和更开明的人。我们就可以成为人见人爱的人。用爱看待你的同伴，而不需害怕。当你冷静时，并注意到自己害怕时，你可以作出调整。我们常常感到愤慨或愤怒，但仔细观察