每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做运动，根本就觉得是在犯罪。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。 　　1、刷牙

心补：培养积极乐观性格　　现代医学研究认为，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统。从心理健康的角度讲，内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍。所以，春季宜心补。要培养积极乐观的性格，努力做到生活的每一天都保持快乐。因为，良好的情

那么，春游何以会带给人们舒畅愉快的感觉呢?专家说，春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的阴离子增多。阴离子也叫负离子，它带有负电荷。郊野的空气新鲜，饱含阴离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进

“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。　　食补：清淡与营养并重 　　

上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直坐在地上，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。　　这种运动的效果能一样能够美化你的腹部，不会有

运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗？因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间。 　　一、搭公车的瘦身妙招　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就

IT族怎样用午休时间放松锻炼？网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。　　办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再

第九步，生理调节——保持健康，学会放松　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。　　第十

第七步提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状 况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参

第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进

第三步，理性反思——自我反省和压力日记　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有 效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自

乐雅养生网导读：工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫， 时间不够用。那我们要如何面对职场中的压力呢？第一步，精神超越——价值观和人生定位 　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，

四：夜晚喝果醋美容　　晚上是油脂分泌旺盛的时候，其中的过氧化脂是导致肌肤衰老的重要原因，另外在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油

三：下午喝果醋除疲劳　　对于上班族来说，果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。经过长时间

二：易感冒晨起喝“醋”　　果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗

什么时候喝醋效果最好？　　其实很多事情都是要有技巧的做才会跟更有效的，吃醋也是一样的，时间不同、地点不同喝醋的种类和方法也是不一样的，现在看看夏季养生中应该怎么喝醋？饭桌上少不了果醋　　一：饭桌上别少了果醋　　果醋中的酸性物质可溶解食物中的

乐雅养生网导读：什么时候喝醋能美容呢，吃醋好像是有两种意思的，其实今天主要讲的是饮食中的醋哦，男女之间的醋谁也所不清楚的，喝醋是有很多好处的，只是一定要喝对时候才是好的，如果喝的时间不对的话，就会让身体受损的。　　喝醋有什么好处？　　1、

时光飞逝并非都是坏事，你越觉得时间过得快，快乐感也就越强。这项研究即将发表在最新一期的《心理学》杂志上。美国明尼苏达州圣托马斯大学研究人员让受试者阅读同一篇文章，并用线划出所有连续重复出现的单词，该试验总共耗时10分钟。结果发现，那些觉得时

为什么：吸水性差的毛巾，大多是用掺杂了相当比例的化学纤维制成的，透气性差更会刺激皮肤。所以质量好的毛巾，是呵护全家人肌肤的关键。使用时要注意毛巾不能混用，以免交叉感染，而定期的消毒，更能保护全家肌肤的健康。　　5　用吸管喝水 　　怎么做：喝

2　头皮按摩全家共享　　怎么做：洗头前用宽齿梳梳通，用热毛巾润湿头皮，让毛孔张开，以便更好地清洁污垢。然后用清洁滋润头皮的美容品和按摩油，用指腹轻轻按摩头皮约 10分钟;用热毛巾包住头部促进吸收，再在毛巾外戴上浴帽，用吹风机加热2~3分钟，