6、胡萝卜。　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。　　7、丝瓜。　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。丝瓜 　　8、蘑菇。　　蘑菇营养丰富，

3、芦笋。　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。　　4、豌豆。　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽

养生导读：蔬菜是日常饮食中不可缺少的一种营养元素，众所周知吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢！以下就是可以美白的10大营养蔬菜。　　1、冬瓜。　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，

养生导读：冬天如何保养指甲，11个护甲方法要知道。冬天，一旦指甲留长了，就容易断裂，那么冬天如何保养指甲？下面11个护甲方法要知道。　　冬天指甲容易断裂的原因　　1、洗涤剂、化学药剂伤害　　指甲边缘易断裂或是层状剥落的现象，常发生在做家事的

养生导读：冬天早上洗头好吗？冬天，很多人都喜欢在早上出门前洗头。那么冬天早上洗头好吗？下面一起来看看冬天什么时候洗头最好。　　冬天早上洗头好吗　　在寒冷的冬季，早上出门前洗头不可取。此时人的身体各个器官都处于苏醒阶段，血液循环还没有恢复到正

乐雅养生网导读：冬季护发小常识，冬天气候干燥，头发容易干枯、脱落，显得毫无光泽和生机。如何拥有一头健康的秀发？下面教你冬季护发小常识，一起来看看吧。冬季护发小常识1、注意头发保湿不管是处于干冷还是潮湿的环境，头发都会容易出现干涩感。因此平

冬季彩妆颜色的选择①甜蜜的巧克力作为稳重的中性色，巧克力棕的唇膏比裸色系显得更坚韧而有张力，以纯粹、柔和的最外层示人，看山去会减少几分狂野，多几分自信。如何运用：直接把唇膏在嘴唇上反复涂抹，一直达到所需的颜色深度，也可根据当日的着装来灵活把

养生导读：冬天化妆不上妆怎么办？冬天皮肤干燥，爱漂亮的MM化完妆时会发现，脸部妆容不服帖又容易脱皮。冬天化妆不上妆怎么办？下面一起来看看冬天该如何上妆吧。　　冬天化妆不上妆怎么办　　1、上底妆前做好保湿工作　　皮肤要有水分才不会掉妆，所以每

如何确定自己的运动量呢？可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数)，如果心率在(220-年龄)×80%至220-年龄)×60%之间，说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大，手脚冰凉，甚至头晕恶心，则说明运动量过大。　

4、不要追求“更高、更快、更强”，运动也要量力而行　　答案：√　　支持理由：不管是长期的还是每次短时间的运动，其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则，在冬天可适当减少运动量。 　　有些人平时没有时间锻炼，也知道身体锻炼的

3、再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？　　答案：×　　反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。 　　研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚

2、热身运动必不可少　　答案：√　　支持理由：部分运动者给自己的运动标出严格的时间，比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限，为了“不浪费时间”，进入健身室就迅速地跑起来，这个做法是错误的，不做热身运动非常容易引发急性损伤。　　正确

乐雅养生网导读：又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道。　　1、边跑步

冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后加大运动量；二、不

6、经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。若留指甲，应将指甲边缘磨擦修饰光滑并修剪成椭圆形，过尖的指甲形状会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。　　7、少做仿真指甲。由于仿真指甲整个制作过程较为复杂，若制作中稍有不慎或器械消毒不彻底，

寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动

时下，手的审美功能，正悄然兴起并日益被人们接受与重视。一双修长、细腻、红润的纤纤玉手，不仅给人以健康、纤柔、灵巧之感，更添女性魅力。在冬季，不少人的双手容易皲裂、倒刺、干燥、冻疮，使你的形象减分。此时，手作为女人的“第二张脸”，尤其需要精心

饮食保养皮肤　　冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提，喝水量以每天２升左右为宜。日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物

心肌梗死 　　心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰。此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗死发病的

解放日报报道：我国冬季的气候特征是气温低、湿度小、气压高，并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂，中老年人还容易出现皮肤瘙痒症。冬季