五、石榴汁抗氧化。　　以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排

三、吃桑葚防便秘。　　中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每

养生导读：熟女虽然披上了成熟的外衣，但却美貌依然，多的是一份娴静之气。熟女们要想保持美丽容颜，一定要多吃排毒的食物，让你在年华里依然美丽。　　一、吃花菜健脾胃。　　花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口

养生导读：秋季男士护发12大妙招，男士外出时间多，加上秋季干燥阴冷，头发很容易受伤变得没有光泽。那么男士如何在秋季护发？秋季男士护发12大妙招，一起来看看。　　秋季男士护发12大妙招　　1、早晚梳头　　你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯？每

现在刚刚步入秋季，有很多的人会发现近来会比以前掉头发多，这是为什么呢？在气候干燥多风的秋天该如何防止头发的脱落呢？怎么样才能保护好自己的头发安然的渡过秋季呢？　夏秋季节更替之时，毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响，受到一定的伤害。秋季气温有

伴随秋季干燥程度加深，皮肤不仅会又干又黑，还加速油脂氧化和老废角质的增厚。如果没有及时护理，黑头和痘痘就会变得猖獗起来了。如果平时疏于清理黑头，甚至已经形成可怕的“草莓鼻”，一两次的普通清洁绝对是“积重难返”的。这时候，我们更要利用盛夏来临

四、登山的好处。　　1、锻炼身体和耐力，增强心肺功能，被汗液浸过的皮肤很光滑。　　2.欣赏美景，登高望远，心情舒畅，无限风光在险峰。　　3.增强团队合作意识，融洽人际关系。　　五、注意事项。　　1、安全第一，登山不是探险，尽力而为，不能勉强

三、下山后的问题。　　1、如果下山后，到停车场或者车站的路程比较远，尽量不要步行了，如果有体力也可以，能打车或者坐公交的就坐车吧。　　2、回到家，先休息下，用热水泡脚，冲个热水澡，不要急于睡觉。　　3、不要吃太油腻的饭菜，可以喝点粥，面条，

二、登山时可能遇到的问题。　　1、腿脚抽筋。　　这种常见于首次登山或者不常运动的人，在上山前一定要做好热身，稍微活动下腿脚，防止抽筋，另外不要到山泉水里去洗，山泉水很凉，如果出了一身汗，直接去洗，很容易抽筋或者感冒。抽筋后不要紧张，立马停下

3、其次是吃喝问题。　　登山是体力消耗很大的运动，所以要带足够的水和饭食。矿泉水应该带四瓶或以上，两瓶是肯定不够喝的。崂山的山泉水也可以喝，但是很凉，注意要少喝，喝得慢一点。由于爬山体力消耗大，所以吃的要带好消化的，比如面包，饼干，巧克力，

养生导读：在这秋高气爽的时节里，爬山或许是一个很不错的选择。当你背上装备，带着照相机，一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景，锻炼体魄的时候，可别忽视了登山前的准备和细节。　　1、登山的路线选择。　　路线的选择主要考虑到自己的适应能力，是否有路

三、秋季登山小经验　　1、秋天登山，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。　　2、秋天的时候，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。　　5、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观

3、及时补充矿物质　　随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。　　4、多种维生素的补充很必要。　　由于登山是一项耗

养生导读：秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。　　一、秋季登山四大营养原则　　登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比

九、户外摄影　　你是摄影爱好者吗，你是不是有几个单反，几个镜头都在防潮箱里藏着呢，是时候了，趁着假期，跟几个老师同学一起，带好摄影包，前往大山拍摄一些精美的相片，也可以在大街上，进行街拍，完后分享结果，成绩，是不是味道很浓烈呢。　　十、登山

六、游泳玩水　　到家里周围的小溪，小河边，或者水库边，穿上泳衣，带好浴巾等，去浸泡一下清凉的水，跟大自然一体也是很舒畅的事情。　　七、在野外休息　　这个活动真的很亲切，很接近大自然，带好帐篷，带好食物跟水源，找一个明媚的白天，去野外安全的草

三、真人反恐游戏　　首先去反恐店铺购买一套制服，玩具手枪，机枪，防雾罩，头盔，还有军靴，手套，再买一个背包，约定几个死党出发，前往野外树林那里进行真人反恐。前提是做好安全措施，一定要带好手机，带好医疗药箱。真人反恐游戏 　　四、放风筝　　事

养生导读：周末，假日，我们肯定会找一些活动放松一下，如果你活力十足，又喜欢明媚的阳光，除了跟旅游团出游之外，还可以参加户外活动，展示青春的魅力。下面就推荐一些户外运动，供大家参考。　　一、孤岛旅游　　可以找几个人一同，到旅游点报名，参加孤岛

一、男人秋季脸上火怎么办二、上火适合吃什么水果三、如何预防上火男人秋季脸上火怎么办1、男人秋季脸上火怎么办男人有主要有“五把火”:心火、肺火、胃火、肝火和肾火。男人秋季脸上火可以用食疗方法降火。1.1、多吃新鲜的水果和蔬菜秋季气候干