甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。　　揉腿肚：以两手掌夹紧小腿肚，旋转

医学调查表明，“有车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象，许多“有车族”都明显表现出腿部肌肉比较差。　　对于下肢衰老的“有车族现象”，要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与

避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。

健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。　　6、慢性前列腺炎　　这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精

3、肥胖　　很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。　　健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。　　4、常开空调，头晕呕吐　　夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊

健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。　　5、超速行驶，心脏受损　　有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长

2、视力疲劳　　一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。　　健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。

开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。 　　1、颈肩痛，腰痛　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛

4、慢性前列腺炎 　　陈医生透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成

随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，国庆长假期间，很多有车族都纷纷驾车出外自驾游。但有些有车人士却因此在节后出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是买了新车就长时间开的有车族，都不同程度出现头晕、乏力等症状，医生检查后认为是

7 、八杯水的老祖母配方　　每个人每天都需要摄取至少1 公升的水，而开车的人，最好能喝到1.5 公升，这个美容原始配方，被证明是真正有效的。车上常备矿泉水，如果晚上停到车库时，还有没有喝完的，就打开瓶盖，让水分自动挥发到车厢内，第二天上车时

5 、对镜涂唇膏的性感姿态　　身为女性，我认为在一手握方向盘，一手涂唇膏，或是刷睫毛膏的姿态性感得要命。在注意安全的状况下，这样拗拗造型，也算开车娇娃的额外福利。而鉴于双唇是最容易感知干燥的部门，选择的唇膏一定要含有足够的滋润成分，既润色，

4 、打造芳香四溢的车厢　　夏季经常开空调，车厢反而容易产生异味，除了放置固体芳香剂的做法，开关空调的时段也很有讲究。空调在车子发动时打开，在熄火前2 分钟关闭，能够有助减少空调产生的异味。在车内放置芳香剂是改善气味的好办法，尤其是水果香味

2 、手霜随时待命　　整个开车过程中，最容易感觉干燥不适的部位，无疑是双手。常备手霜，一旦感觉干燥就及时补涂。选择手霜时，注意要没有粘腻感，涂抹后，手掌接触其他物品不会留下油乎乎的掌印才算合格，以免滑滑的，握着方向盘会打滑。涂抹前最好用免洗

现在不少MM也是有车一族，都自个儿驾车代步，开车技术一点也不亚于男性。不过车厢带给你的肌肤伤害可不小，怎样做好车内的保养工作？小车厢，也蕴涵美容大秘密。　　1 、左脸防晒秘诀！　　成为驾驶新丁约1 年后，多数女性会发现自己左手的皮肤变得比较

另外，少做短途行驶。少于10分钟的短途行驶对车非常不利，因为引擎从没有机会真正的变热，这将导致发动机和排期装置中发生冷凝。当铁、氧气和水混合的时候将产生锈，而锈对车是不利的。发动机中的冷凝液也将稀释润滑它的润滑油。而这对车也是不利的。　　此

“并不一定都是司机的素质问题，在心理学上，这些都属于应急障碍。”心理专家分析原因，“拥挤的路况，碰到一些人车德不好，高度集中的驾驶，还有日趋激烈的生存环境，整天处于这种高压状态下，不发脾气才怪。”　　如果人长期处于“路怒”状态，会造成情绪障

有车族如何做汽车保养。对于有车族来说，买了车可代表着万事大吉，还有另一件大事得继续做，而且得坚持——爱车保养。给爱车做保养如同给自己洗脸、保养一样，必不可少。而且保养的好坏会很大程度上影响爱车的寿命。因此，汽车保养不容忽视。　　给爱车做保养

汕头市有车一族越来越多。据记者了解，目前汽车保有量已超过了12万辆，而且发展势头迅猛，每天以约100辆递增，年底高峰期每天达150辆。众多车主在享受高品质有车生活的同时，也在承受着某种煎熬：见有人非法并线，就有打人的冲动；前车如果开得慢，就

泌尿外科的专家指出：以前是出租车司机易患前列腺炎，我们都说这是他们的职业病，可是，现在随着生活水平的提高，很多有私家车的男人们也与前列腺炎结缘了。这是一个一系列的反应：由于他们久期坐在驾驶座位上，不透气，局部血液循环不好，使代谢产物堆积，前