二、螺旋运动对循环系统的调节　　陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼。这种胸腰的开合旋转，手脚的顺逆缠丝，对舒筋活络，疏通气血，都有好处，尤其是对人体的微循环系统有好处。再加上运动中的松活弹抖，这种振荡力量，也能促进微循环系统的功能。　　三、丹田

在古希腊文化的“力的崇拜”、奥林匹克奋进强取的竞技运动延续中，出现的“SPOPT OF ALL”，与社会的发展大有关系，在兴起的大众体育中，太极拳被视为“未来体育的一束新光”。　　对太极拳的健身价值已有大量的研究和探索。本文试从体育人类学的

根据美国加利福尼亚大学洛杉矶分校日前公布的一项研究报告，练习太极拳有助于减轻成年人紧张性头痛症状，并可增强患者身体一些方面的机能。　　报告说，研究人员组织紧张性头痛患者进行为期15周的太极拳练习。经过练习，这些患者的头痛症状有所缓解。科研人

传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生健身功能。　　根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验，以及广大学员的反映，传统低架太极拳健身效果确实非常明显，不论是中老年，还是广大青壮年，普遍反映它是一种越来越受人

练拳要求研、练、用结合，拳、法、功中功为第一。练拳要明理，理通拳法精。练拳宜在静处用功，不要在人面前夸张技艺、卖弄精神。要专心一致，无思无虑，静心练功。练习拳术不可用拙，拙者周身气血不通，全身发拘，手脚不活。身为拙气所滞，滞于何处何处成病，

引 论　　现代物理学带来了人类新的产业革命和信息社会，毫无置疑地推进了人类的科技进步和物质文明。然而在人、自然、社会三者之间，也此起了人们严峻的思考。　　思格斯根据历史的经验曾告诫说：“不要过分陶醉于我们对自然界的胜利，而要正视自然界对我们

美国最新一期3月版《糖尿病治疗》杂志公布了一项最新研究结果，进行太极拳锻炼可以增强人体免疫系统功能，并能对2型糖尿病人的血糖起到控制作用。2型糖尿病人会有慢性炎症，当运动过量时可导致发炎或其他问题。研究人员指出，中国太极拳因为其动作的舒缓性

太极拳的特殊性还在于，不断地重复，可使身体的气血形成有序化（功夫界称之为通透度好），积攒出生命的力量和能量（功夫界称之为功夫上身），从而“拳打万遍，其意自现”——“拳无拳，意无意，无意之中有真意”的流体、圆体、自然、无为的太极境界会自然实现

台湾马偕医院研究发现，打太极拳确实有“强身”效果。放射肿瘤科主治医师陈裕仁说，这项研究比较练太极拳超过一年的民众和从没学过的人。　　研究发现，练太极拳超过一年的民众，体内白血球数目是没练功者的1.5倍，但陈裕仁强调，白血球数目增加都在正常范

处在亚健康状态的人群有同样的特点：说是没病，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适；就是有病，常规化验却又说不出个所以然。全世界医学家对此没有办法，只能称此为“亚健康”状态，并将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。　　亚

“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。　　一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进

常年坚持练太极拳的人普遍反映大腿粗壮。体育专家认为，大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治

理上揣摩还有一个重要的训练途径：重复！太极拳的所谓“重复！”有两个不可分须臾离也的具体练法：　　▲单式揣摩。分阶段选择1—3个式子，每天重复地做，甚至一个式子，每天要十几遍、数十遍（如果初学这个式子，最好能当天练30遍，这样才能牢固的掌握）

▲内壮和外溢：精神境界要实现“松空圆满”，内在里不干瘪;体现在外，拳架饱满、充实、飘逸、顺畅。如何实现？眼神要“三分外，七分内”，进而实现“收视返听”和“静定无相”。　　▲涵养和舍得：练拳的过程中，身形和精神状态做到“斜中寓正，曲中有直，偏

祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，突然、强烈的刺激会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调。而太极拳强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激

▲按照“为学日益，为道日损”两阶段来学、来练、来悟。①默识揣摩太极拳的知识和技艺，掌握太极拳的理、相、用——此为“为学日益”的学练阶段;②“应无所住而生其心”——此是“为道日损”阶段最重要的锤炼内容。这个阶段，要把所学太极功夫的技艺和知识忘

为了让太极拳发挥尽可能大的效益，学练太极拳者必须先明确自身练太极拳的目的，然后，再根据自己的实际情况，扎扎实实地锤炼好自身的太极功夫。　　从理上命名谓之为太极拳。无极生太极，太极含阴阳相济、阴阳互孕、孤阴不长、孤阳不生，乃至含三为一等形而上

最后，说说太极拳衣着要求对女性朋友的保护。练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化器械的锻炼要好得

第二，太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。这些需要口传心授的心法修炼，必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。