5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白（约30分钟）。　　6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。 　　功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。 　　天气还未转暖，

原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。　　做法： 　　1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分。 　　2、萝卜去皮切条；葱打结；姜切片。 　　3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色。 　　4.锅内加入足量

此量可供1-2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。　　功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。 　　天气还未转暖，丝丝寒意让我们光想吃点热乎的东西，季节交替的时候身体也需要

星期三：炙百部红枣白鸽汤　　原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。　　做法： 　　1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核； 　　2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净； 　　3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升

3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。　　功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效

星期二：沙参百合润肺汤　　原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。 　　做法： 　　1、先将无花果，洗干净，对半剖开； 　　2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净；

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中；　　3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时； 　　4、汤上桌前下适量的盐调味。 　　功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素、18

雨水时节已过，但天气还迟迟未转暖，季节交替时身体易出现各类状况。皮肤的干燥可以用乳液来解决，但身体的干燥呢？那就来碗热汤吧！今天教你做7款养生滋补靓汤，让你一周七天啖尽美味，做个滋润美人！　　星期一：五指毛桃煲乌骨鸡汤　　原料：温氏乌骨鸡一

不用过度去角质的清洁品洗脸不要用药皂等皂性洗剂，因界面活性剂是分解角质的高手，要极力避免，最好使用乳剂，或非皂性的肥皂，可以调节酸碱度，适应肌肤。磨砂膏去角质剂等产品，更该敬而远之。 避免疗效强的产品敏感季节不应使用疗效性太强的

想到过为春天的肌肤制定一套可行性的护理计划吗？其实很有必要。一年四季，每个季节肌肤都有不同的特点，而护理的重点当然也不尽相同，了解春天的肌肤特点，进行有针对性地护理，这可是美丽肌肤的秘密武器。一、肌肤特点春天，身

鼻子不喜欢糖。过多的巧克力和甜食会在鼻尖上形成红色血管，所以可用果仁、水果或酸奶来代替巧克力当零食。但如果整个鼻子通红，那就是心脏负担过重了，应该立即休息，并戒烟，少吃脂肪。

喝杯牛奶 牛奶中含有丰富的钙质，每天喝两杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。　　早餐吃好 早餐是一日三餐中最重要的一餐。一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋能为身体提供所需的能量，让你一天之中精力充沛。　　多喝

为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。　

3. 颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。　　4. 紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。　　5. 随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。 　　6. 建议不要用太热的洗澡水冲

几乎人人都有过这样尴尬的经历，脸部的妆容越是精致，相比之下颈部的肤色就越发逊色。想要守住年龄的秘密，颈部肌肤的保养与面部肌肤同样重要。那如何做好颈部护肤呢?　　维持颈部肌肤的年轻质感　　颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较

将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。

食醋在美容及护肤方面有独到之处，是古今中外传统的保健品和美容剂。　　爱美是女人的天性，使用最天然的绿色产品和方法来美容，还自己一个自然的美丽，本来就是一件天经地义的事，学会妙用醋来美容自己，更是无可厚非。　　洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可

5）.改善肤色　　将250克核桃仁浸于500克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食疗。 　　6）.告别肿眼 　　使用适量的牛奶，加白醋与温水调匀，然后用干净的棉

5.预防发生缺铁性贫血　　酸性环境有利于铁质的吸收，因为它可使食物中的三价铁还原为易于肠道吸收的二价铁，因此在烹调时，时常用醋来调味，这样，就可使胃液的酸度增加，以此促进食物中的铁更多地被吸收到血液中，从而起到预防缺铁性贫血发生的作用。　　

薏仁莲子百合粥：　　原料：百合五十克、莲子五十克、薏仁一百克、冬瓜仁二十克、枸杞子三十克、甜杏仁粉十克、糯米二百克、水。　　做法：将糯米、薏仁洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次，早晚空腹食用