乐雅养生网：初学武术如何练习腿脚？手是两扇门，全凭脚打人，可见腿脚在武术技术中的重要作用。练习好腿脚，才能为学武术打下坚实基础，那么初学武术如何练习腿脚呢？下面乐雅养生网为您介绍初学武术如何练习腿脚，看看吧。腿法的要求是：行动时抬腿轻若

5、以人名命名的燕青拳（也叫迷踪拳、迷踪艺）、太祖拳、孙膑拳、五祖拳、宋江拳、白眉拳、珠娘拳、纯阳拳、达摩拳、玄女拳、武侯拳、五郎拳、文圣拳、南枝 拳、咏春拳（也叫永春拳、永春白鹤拳）、岳王锤、武子门拳、子龙炮拳、太祖散掌、三皇炮锤、孔朗拜

（2）后手翻后手翻的动作方法是：并步站立，两手直臂向前向上向后甩摆。上身迅速向后弯腰、抬头，两脚蹬地，身体腾空成反弓形。随着翻转双手直臂撑地，然后，迅速收腹，屈髋，双脚落地。注意：①初练应由较好练习条件和有保护者，并有一定柔韧性和平衡能力时

8、八卦步八卦步的动作方法是：侧对圆心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走，里脚直进，外脚上步扣脚，两脚平起平落，似擦地面而行。上体含胸拔背，拧腰坐胯。眼平视圆心。八卦步主要是避实就虚，寻找战机，乘虚而入。注意：①要顶头、拧腰、坐胯。②

乐雅养生网：武术中如何练习跌扑滚翻？跌扑滚翻是通过身体向地面跌扑滚翻等动作组成的特殊技法，是武术基本功中难度最大的内容。那么武术中如何练习跌扑滚翻呢？下面乐雅养生网为您介绍跌扑滚翻的练习方法。跌扑滚翻在技击中可以迷惑对手，化险为夷，并伺

①支撑腿挺直，五趾抓地，脚尖稍内扣。②后举腿挺膝，绷脚面，尽量举高。③身体水平或稍后屈，抬头挺胸。6、仰身平衡仰身平衡的动作规格是：上身向后仰倒至水平，一腿直立支撑，另一腿伸前平举至水平，双臂侧平举，抬头挺胸。 ①支撑腿要挺直、五趾抓地。②

乐雅养生网：中华武术博大精深，不同的地区有不同的代表拳种、腿法和套路，关于各种中华武术名称大全，你听过多少呢？下面乐雅养生网为您介绍各种中华武术名称大全，看看吧。1、以“佛圣道仙、神祗鬼怪”命名的一神拳、猛鹤拳、二郎拳、韦驮拳、大圣拳、

乐雅养生网：学武术要如何练习步法？步法是下肢运动变化的动作方法，是武术各种动作变化的关键。武术中要求步要灵、快、稳，这样才能维持平衡，在出击中要做到虚实相间，进退得法，出击准确。那么学武术要如何练习步法呢？1、上步上步的动作方法是：一脚向

3、李国强42式太极拳42式太极拳的风格特点1、连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。 2、作为竞赛套路，动作规格十分规范，运动中手法、步法清晰、准确。身法表现动作（

乐雅养生网：平衡感是武术中很重要的基本功，只有练好平衡感，才能更加灵活，提高武术运动的形象美。那么学武术怎么锻炼平衡感呢？下面乐雅养生网为您介绍学武术怎么锻炼平衡感，看看吧。什么是平衡感？平衡是一腿悬起，另一腿独立支撑体重的静止性动作。

乐雅养生网：此文是42式太极拳教学视频。在清晨的公园里，到处都是练太极拳的老年人，由此可见其受欢迎程度，在太极拳的所有套路中，42式太极拳是必练的。那么42式太极拳怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍42式太极拳教学视频，看看吧。什么是42

五、玉女穿梭（二）传统转体第一动：玉女穿梭（一）打完后，重心移至右腿，左脚掌稍离地，随腰右转至面向北，脚尖向西北。同时两腕臂外旋收至胸腹前交合，右手在下，手心向上，左手在上，手心向下。第二动：重心移至左腿，腰右转135°，同时提右腿向东南迈

乐雅养生网：老年人如何练独立转体拳式？杨式太极拳以舒展大方、缓慢均匀、松静平稳和安舒自然等为主要特点，其所具有的治病防病防身、健身养生等功能受到国内外各界人士的喜爱。但独立转体拳式特别难练，那么老年人如何练独立转体拳式呢？为什么独立转体拳

乐雅养生网：学习武术的过程很艰辛，难免会因为动作不当而伤到自己，其中踝关节扭伤是很常见的问题，那么练武术踝关节扭伤怎么处理呢？下面乐雅养生网为您介绍练武术踝关节扭伤怎么处理，看看吧。练武术为什么会踝关节扭伤？主要是踝关节外侧韧带损伤，约

乐雅养生网：武术中步型和肩臂怎么练习？武术基本功是爱好武术的人必须学习的东西，只有打好基础，才能更好地学习其他武术套路，那么武术中步型和肩臂怎么练习呢？下面乐雅养生网为您介绍。武术中步型和肩臂怎么练习：肩臂练习在武术运动中肩臂的动作是上

乐雅养生网：综合格斗怎么练习十字固？十字固是柔术中的术语，常见于各种比赛尤其是无限制格斗，那么综合格斗怎么练习十字固呢？下面乐雅养生网为您介绍综合格斗怎么练习十字固，看看吧。什么是十字固？十字固是柔术中的术语，英文原文为armbar，意

乐雅养生网：练武术怎么学习跳跃？跳跃动作是武术技术中较复杂的动作，可以发展弹跳能力，提高灵活性、协调性。那么练武术怎么学习跳跃呢？下面乐雅养生网为您介绍练武术怎么学习跳跃，看看吧。在武术套路中，要求跳跃动作矫健、敏捷，身轻如燕，腾空如飞

乐雅养生网：太极拳是不少老年人一直坚持的养生方法，虽然大家坚持练习，但是如果没有掌握练太极拳十大要领，就很难达到太极拳的最高境界，下面乐雅养生网为您解析练太极拳十大要领，看看吧。1、虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则

乐雅养生网：练习武术，除了要掌握一定的技巧外，还要进行力量的练习，那么练武术如何进行力量练习呢？下面乐雅养生网为您介绍练武术如何进行力量练习，看看吧。1、仰卧转髋仰卧，小腿放在瑞士球上，髋、膝成90度。整个练习过程中腹部肌肉收缩，慢慢地

10、观灯功这个是训练身体感应力，尤其是后背的感应能力的。深夜坐于暗室，背后燃灯，过去都是油灯。现在可用台灯。闭目凝神，想象身后灯光形状，位置，大小。越静越是清晰。见见感觉身体毛孔张开，皮肤和周围的环境融为一体。11、铜钱功端坐暗室，眼前吊