五壳根茎类五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是

乐雅养生网导读：早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，早餐第一口吃什么才能保证一整天都能活力充沛呢？早餐是补充奶类的好机会乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰

护心：深海鱼 德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为 " 好脂肪 " ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制

如今人们的生活水平提高了，所在在质量方面便有了更高的追求。养生保健是非常多人关注的一个问题，在日常生活当中吃什么最可以起到养生的效果呢？乐雅养生网为你推荐下面的几种食谱，对你的身体各个部位更健康。 护发：海带 说起

护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡

六、海带 　　海带除了是排毒的食物以外，还是保护眼睛的东西，因为海带含有碘和1/3的甘露醇，海带上白白的东西就是甘露醇，它有利尿作用，同时可以减轻眼睛的压力，对于防治急性青光眼有很好的作用。西红柿　　七、粗粮和新鲜蔬菜 　　平时应该多吃一些

三、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能 　　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡

四、方便面　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，如果蔬纤维代餐粉。 　　五、零食早餐　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不

二、西式早餐　　建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。　　MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收

养生导读：现在都市人生活节奏比较快，有些不爱起早却又要早上班的，早餐都会选择最方便的早点，传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了

7、O型血人的晚餐后最好避免米饭。O型血吃什么不容易胖？根据“血型减肥法”的理论可知，O型血的人，其消化器官的消化能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此建议O型血人

乐雅养生网：研究发现，O型血的人更容易发胖，那么O型血吃什么不容易胖，O型血吃什么容易胖呢？下面乐雅养生网为您解析O型血吃什么不容易胖，O型血吃什么容易胖，看看吧。O型血的人更容易发胖吗？在四种血型中，O型血的人最多。英国《每日邮报》报

世界最高级9种食物：1、金箔每磅约1.5万美元。很多菜式加上金箔做点缀都更显贵气。2、白松露每磅6000美元或以上。去年12月一个拍卖会上,1.5公斤意大利托斯卡纳白松露,便卖得33万美元。白松露菌是一种菌类植物,这种植物的生长周期非常长,

疫苗预防流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗。前者可由鼻腔喷雾吸入，引起人体呼吸道轻度感染而产生免疫力。接种对象是健康的成年人或少年儿童，禁用于老人、婴幼儿、孕妇和患有较严重慢性基础疾患或接受免 疫抑制剂治疗的患者。面临流感大流行时，在城市及

一般预防早期发现，迅速确诊，加强监控力度。对病人做好隔离，病人是主要的传染源，自潜伏期末即有传染性，病初2—3天传染性最强。病毒存 在于病人的鼻涕、口涎、痰液，并随咳嗽、喷嚏排出体外，同时还应注意由于部分免疫，有些人感染后可不发病，成为隐性

精神紧张易感冒某医学家通过对400多名失业、失恋、离婚等精神紧张的人观察后发现，他们比精神不紧张的人易患感冒，原因是鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，局部免疫力降低。　　感冒久治不愈与牙刷有关有些牙刷筒密封，牙刷经常处于潮湿状态，病

文章导读：流感这个病名大家并不陌生，每逢寒冷季节，它在报纸杂志出现的频率就会大大增加。它虽然是个不起眼的病，但要是流行起来，那也挺要命的。　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲乙丙三型流行性感冒病毒。为什么现在有流感病毒疫苗

文章导读：一般人们认为，感冒是上呼吸道感染，通过呼吸飞沫传播。近年来，科研人员研究后发现了感冒的许多不为人所知之处。　　手是感冒的主要传播途径感冒病毒在手帕上存活1小时，在手上能戚70小时。感冒患者擤鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、手

6、调节情志　　冬天要善于调节情志养神，调节情志关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点，精神调养应使“神藏于内”。所谓神藏于内，是指重视和保持情绪的安宁，及时调整不良情绪，保持平静的心态，保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，对人体脏腑有着良好的

养生导读：初冬养生保健要注意什么？中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。霜降之后就进入冬季，初冬季节要讲究阳气收敛内藏，以阻挡寒气。那么，初冬养生要注意什么呢？下面介绍9点初冬养生保健知识，来看看吧。　　1、注意肌肤保湿润