乐雅养生网导读：“春困秋乏，夏打盹、睡不醒的冬三月”这是老话，做为准妈妈怎样才能避免“春困”呢？其实只要心无焦虑，安安心心睡觉，睡好了“春困”怎敢再来打搅！对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，因此要养成有利于孕期睡眠的生活习惯，同时建

6.随心所欲VS静心冥想　　心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而，《咨询与临床心理学》上的研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步、织毛衣等。　　日常减压十二法 　　1.健

压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗？未必。美国《预防》杂志近日报道，对抗压力有时可能需要换个心理角度，接受些新概念，找到适合自己的方法。 　　1.能睡就睡VS不消气不上床　　以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了

谈论最值得珍惜的事情的人比谈论没有意义的事情的人，感觉压力比较小。“确定你的价值观，改变你对事物的评价方式，”加州大学洛杉矶分校哲学博士大卫说：“在这种情况下，压力将从威胁变成挑战。”他提出一个把研究结果运用到实际中的方法：在有压力的情况下

策略五：放松你的束缚　　由于高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们是怎么了呢？这给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。一项为期两年的研究，1367名在纽约州工作的男性和女性，有三分之二的家长，由于分不清工作

策略四：端上茶壶　　茶是世界上最受欢迎的饮料（在水之后），连崇拜咖啡的美国人一年也喝9。1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。在最近的一份研究报告，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作

你可能已经总结了一系列研究已证实的观点：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能撤出-这挫败了他们的妻子。研究报告还揭示了一些不那么明显。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她

策略二：以拥抱治疗　　感情年报带来了更多的好消息：在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸对他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去

人活着难免有感觉劳累的时候，面对工作的压力，生活的压力，家庭的压力甚至社会的压力，一切的压力迎面而来，即使是铁人也会有感觉力不从心的时候。　　策略一：随时接吻　　“当我辛苦工作一天回家后，我会吻我的丈夫，不好的事情就不再要紧了，”在诺克斯维

为了防止节后综合症困扰上班族，市民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常

专家建议　　起居有序 适当制定工作计划　　那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢？　　对此，记者10日采访了心理咨询师刘义林老师。刘老师告诉记者，节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增

无心工作 头昏脑胀想再回家　　在三亚工作的安徽小伙程先生告诉南岛晚报记者，他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。　　“从初七上班以来，每天坐在

节后综合症来袭怎么办？ 　　心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划　　“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后

动作5　　　　用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。　　　　功效：促进血液循环，放松身心。　　　　动作6　　　　双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20

动作2　　　　手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。　　　　功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。　　　　动作3　　　　舒展身体各部

下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：　手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。　手部刺痛，麻木，冷。　握力和手部各部位协同工作能力降低。　夜间疼痛。　疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。　

螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，当气温高升的时候，这些小小螨虫跟着兴风作浪―――它们的尸体、分泌物和排泄物都是过敏原之一，引起脸部出现红斑、毛孔扩大、皮肤粗黑等。首先我们要先学会自检，如果你的皮肤出现以下两种现象，就要引起我们的注意了

第一、藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。　　第二、黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等

招数三：养成良好生活方式　　俗话说“有钱难买老来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟、不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持体内血流通畅，还可以减少呼吸系统疾病的发生。多在阳光下的活动　　招数四：孩子家长需要警惕小儿感冒 　　让孩子多在阳光下的

乐雅养生网导读：最近我们都能明显感觉到气温变化很大大，患病的人明显增多，其中年老体弱和儿童是主要人群。在时暖时寒的春季，要及时应对天气的急剧变化，如何健康度过“倒春寒”呢？适当“春捂”　　招数一：春季锻炼不宜过早 　　春季锻炼不宜过早。因