7、滋阴降火类 如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。　　8、补脏熄火类 如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭

上火怎么调理 上火吃什么好　　败火食物　　1、清热解毒类 如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火证候。 　　2、苦寒制火类 如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、

养生导读：工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等都容易引发体内上火。会导致眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。那么体质上火怎么调理？上火吃什么好？下面一起来看看上火的调理方法吧。　　上火的常见类型　　1、心火　　分虚实两种，虚火表

乐雅养生网导读：体质指一个人的秉赋。她源于父母之精，又经由后天调养而成。中华养生讲究辨证,而体质辨识是辨证养生的基础。为使中医体质分类科学化、规范化，为中医体质辨识以及与体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据……中医体质分类与判定

乐雅养生网导读：凉茶的作用一般是用以清热解毒、去湿生津、清火、明目等。但不少人对凉茶只知其一，不知其二。对凉茶的认识存在着一些误区。……许多人天气炎热就会大吃绿豆汤、喝凉茶。误区1、喝凉茶不管体质？天气炎热，暑气难耐，在气候反常的时候，虚

乐雅养生网导读：……金秋佳节，亲人团圆、朋友聚会，总是少不了经典应节食品——月饼。众所周知，由于制作工艺限制，月饼大多为重油重糖的健康“杀手级”食品。从中医养生的角度而言，传统月饼的制作必经煎炸烘烤，容易产生“火气”“热气”，或致胃肠积滞

乐雅养生网导读：对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。…… 体质虚弱的人，在我们的周围并不少见；这些人中，有小孩、青年

乐雅养生网导读：正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。……每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种

乐雅养生网导读：此种体质者常常存在长期、深层次的抑郁，体内微循环常有障碍。临床上可见其面色晦暗，体内常有不明原因的固定部位的隐痛，舌质呈青紫色或见淤点。……体质具有先天性、个体性和可调性。遗传和环境(包括社会环境和自身)是影响体质的主要因

4、阴虚质的养生方法：　　阴虚是阴阳失衡的表现之一。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火。火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚体质多见于老年人，更年期男女；精神压力过重、睡眠不足、

养生导读：现在越来越多人开始注重养生，常说一年四季都要养生。你知道吗？其实养生除了分季节气候外，还要区分个体体质，结合气候与自己的体质来养生，才能发挥养生的最大效果。那么，什么是体质养生呢？怎么判断自己的体质？下面我们一起来看看。　　什么是

调心 　　是指意念锻炼。人的意念活动，即是心神作用，所以调心。

气功全面地调整人的身心，所以它能使人无论在生理还是心理上都保持一种青春的活力，在外貌上的表现即是容光焕发，发不白，眼不花，耳不聋，牙不松。这就是气功的美容功效。 　　气功美容是通过气功锻炼的方式，达到治疗或保健美容目的的一种方法。气功中的各

快走，慢跑踮脚尖（两脚趾抓地，重心落在前脚掌上，后脚跟离地，动作宜慢，每日可做三五百次，依自己体力而定），平时洗脸，刷牙时，也可以保持脚跟离地的状态。体质稍好者，无内脏下垂者，可以试着跳绳，刚开始从每次五十下试验，逐渐增加次数，每日二三百就

运动　　运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。　　推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始， 　　慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右 　　另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，

乐雅养生网导读：日常养生主要就是睡眠，饮食，运动这三样，睡眠质量好，白天人才会有精神，有精力的去工作做事；有规律，健康的饮食能让人有个好身体，让人倍感舒畅；运动对人体的作用更是不可替代，“生命在与运动”这句话就做了最好的诠释；此外做些小动

典型症状：郁郁寡欢，容易胸闷，常常无缘叹气。　　健康锅底：川芎、天麻、香附子，理气解郁。　　配菜　　肉类：鱼头(一般的大头鱼即可)。　　青菜：黄花菜、佛手花、绿豆芽(黄豆芽入脾胃、绿豆芽入肝，因此气郁体质者最好吃绿豆芽)。　　6.湿热体质

1.阳虚体质　　典型症状：平素畏寒喜暖、四肢倦怠，最典型的是舌淡、舌头上有齿印。　　健康锅底：巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤。　　配菜　　肉类：推荐温补的鸡肉或羊肉。　　青菜：茼蒿、韭菜和洋葱，如果吃寒凉的奶白菜，可以加点姜去寒气。 　　

4、助补阳气型：老广们有“补冬至、补霜降”的做法，冬季补阳气，主要针对的是阳气不足人群，其机理即在冬季阳气收敛之时，给身体添补阳气，让身体能够储藏更多阳气。此类人群较适宜食用的水果主要有：榴莲性热，具有健脾补气、补肾壮阳的功效。阴虚火旺，高

乐雅养生网导读：冬季如何吃水果？吃水果也有养生学问，特别是在冬季这个天冷的时节。那么冬季如何吃水果呢？大部分水果都适合煮着吃，冬季吃水果也要分体质！下面小编为您介绍冬季吃水果的注意事项。冬季如何吃水果？一、大部分水果都适合煮着吃冬季水果煮