8个经典太极姿式　　太极站桩 　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。 　　太极推手 　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 　　太极独立

太极是一种身心合一的传统锻炼方法，在中国用于预防和治疗疾病已经有上千年的历史了。我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导引”。　　汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不

武术养生功法亦可成为白领阶层的健身方式。武术养生功法属于中华民族流传下来的优秀养生方式，与西方体育运动所具有的那种强烈地自我展示和竞赛意识不同，它注重守内、崇实、尚礼，强调自娱、修性、养身。在现代社会工作竞争压力日益加大的情况下，工作时间的

当今太极拳门派林立，而其归根结蒂则是始于道门，赵堡太极拳的流派虽然仅有四支，但其强身健体的功效非常显著。大家喜欢三项运动：有氧运动、休闲娱乐运动和终身运动，而太极拳符合这三项运动的特点，当西人亲身接触太极拳之后，特别是有些患有失眠、神经衰弱

注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。　　■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。　　

武术运动包括功法、套路、格斗三种运动形式。为加强对武术养生功法的管理，国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下，创编推广了五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦4种健身气功新功法，并将推出5种新的健身气功功法：大

一、乌龙茶叶可以减肥吗二、乌龙茶叶怎么挑选三、乌龙茶怎么喝减肥乌龙茶叶可以减肥吗1、乌龙茶叶可以减肥吗乌龙茶也叫青茶,是一种半发酵茶。它综合了绿茶以及红茶的制法,品质介于二者之间,既有红茶的浓郁,又有绿茶的清香。乌龙茶中含有大量的茶

一、怎么练肌肉才正规二、练肌肉吃什么好三、练肌肉的好处有哪些怎么练肌肉才正规1、怎么练肌肉才正规之仰半举腿仰卧长凳上,腰后垫一软物,双足套住胶圈的一端,另端套在从凳面下穿出的竹竿前端,一手凳下握竹竿后端,另一手扶握身侧凳面,以维持身

一、运动减肥一个月瘦多少正常二、运动减肥的误区有哪些三、运动减肥如何调整饮食运动减肥一个月瘦多少正常1、运动减肥一个月瘦多少正常一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤,就意味着身体会受到或轻或

一、肌肉为什么会酸痛二、跑完步肌肉酸痛怎么办三、肌肉酸痛吃什么缓解肌肉为什么会酸痛1、肌肉为什么会酸痛1.1、运动后在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛,通常持续时间在1～3天左右。原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常

一、减肥后怎么恢复饮食二、减肥能吃什么肉三、吃什么能保持身材减肥后怎么恢复饮食1、减肥后怎么恢复饮食前两天以粥调胃为宜。胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减

一、减肥成功如何调整饮食二、要怎样才能减肥成功三、减肥效果最好的食物减肥成功如何调整饮食1、减肥者应继续节食。在减肥的时间里,已经习惯了节食,胃部也已经习惯了这样的饮食习惯,即使每天吃的东西不读,但是也会有饱腹感。2、减肥者应适当地

一、腹下部脂肪如何减二、容易腹部脂肪堆积的坏习惯三、减腹部脂肪日常注意事项腹下部脂肪如何减1、什么运动能减腹下部脂肪做仰卧起坐,坚持每天做到一定数量,然后逐日具增;还可以吃一些利尿的水果,例如西瓜,黄瓜等。转呼啦圈:每天最多只可以3

实战攻防招数，有“母招”与“子招”之分。２０年代华裔宗师金成，所传“母招”与“子招”各十五式，合共三十式，其中包含泰拳术的基本及花样招数，实用齐全，备受拳坛中人重视，誉为典范，兹将各式照泰拳名原意翻译，配以简义列出如下：　　母 招 　　曲折

一、吃什么药能把骨头减肥二、冬天怎么能减肥三、减肥吃什么食物好吃什么药能把骨头减肥1、吃什么药能把骨头减肥骨骼是遗传基因加后天营养养成,想大变小,这是不行的,除非动手术削掉。锻炼只能锻炼肌肉,锻炼不来骨骼的大变小。另外,吃减肥药的危

一、吃少点能减肥吗二、饮食如何减肥三、减肥的食谱吃少点能减肥吗1、吃少点能减肥吗吃得少还不减肥,除了新陈代谢的原因,还有另一个重要原因,那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量,而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力,

冲（扑） 撞（扎） 压（按）　　拖（拉） 擂（迫） 抱（缠） 　　投（摔） 攻（动） 守（迎） 　　拆（解） 避（闪） 答（还） 　　当时拳师所用招数，全无禁忌，不论投摔、反关节、跌扑、地战、飞击、头触、臀撞等动作，均可应用，最特异的一

一、冬天慢跑可以减肥吗1. 冬天慢跑减肥可减肥吗2. 冬天慢跑减肥有什么原则3. 冬天慢跑有什么好处二、冬天慢跑要注意什么三、冬天慢跑后吃什么助减肥冬天慢跑可以减肥吗1、冬天慢跑减肥可减肥吗慢跑作为一种有氧运动,能够消耗人体的脂肪,

一、背后肌肉痛是怎么回事二、那运动后肌肉酸痛怎么调理三、肌肉酸痛的预防背后肌肉痛是怎么回事1、背后肌肉痛是怎么回事人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足

（11）献莲 俯首前触势　　（12）回踢 回旋后摆腿 　　戒备姿势或称“拳桩”。身略偏向敌，双拳先后高与肩平，形如弓箭，两足微曲并立。擅右击为主者左拳在前右掌在后，按左击为主者则反之。 　　泰拳的马步名“三官步”，所谓马步，就是“拳桩”