6、柠檬　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。　　7、葡萄柚 　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。　　8、橘皮 　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分

有效助消化的食物　　1、苹果　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。　　2、猕猴桃 　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

养生导读：消化不好是最常见的一种功能性胃肠病。具有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么消化不好怎么调理？下面推荐一些有效助消化的食物，一起来看看吧。　　首先是饮食。肠胃既然已经不好了，暴饮暴食，生冷煎炸什么的都要

6、鹌鹑枸杞粥　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。　　功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。 　　7、双仁粥　　材料：酸枣仁1

3、桂圆芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。　　功效：此粥具有健脑

养生导读：失眠会导致头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠？下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。　　失眠吃什么好　　1、主食及豆类的选择：选

背部刮痧的好处　　1、调节阴阳　　阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致阴胜则阳病，阳胜则阴病等病理变化，而产生阳盛则热，阴盛则寒等临床证候。

养生导读：刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于多种病症及美容保健领域。而背部刮痧是刮痧中比较重要的一个分类，那背部刮痧有什么好处？下面一起来了解下吧。　　背部刮痧防中暑　　夏季热浪袭人，中暑是最常见问题。人在暑

5、当归红枣排骨汤　　材料：排骨、姜葱、当归、枸杞、红枣、盐、鸡精。　　做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。　　6、木瓜银耳汤 　　材料：银耳、红枣、冰糖、木瓜。

2、归参山药猪腰　　材料：当归10克，党参1O克，山药10克，猪腰500克， 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。　　做法：将猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净，放入铝锅内；将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口，放入铝锅内；在铝锅内加适量水，清炖

看手指的指腹　　假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。　　看牙龈 　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正

养生导读：气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。那么气血不足如何调理？下面推荐几款有效补气血的食疗偏方，一起来看看吧。　　气血不足的表现　　看皮肤 　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑

7、解剖原因　　肛门静脉系和腔静脉系在直肠下端，有许多静脉丛和吻合枝，静脉壁薄弱，对压力的抵抗力减低，直肠粘膜下组织疏松，有利于静脉扩大曲张变形，容易形成痔疮。　　8、职业性因素 　　比如教师、医生、司机等人群，长期站立或长时间坐，因为直立

3、生理原因　　人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，血液容易产生瘀积，且直肠血管排列特殊，在不同平面穿过肌层容易受粪便压迫，使粘膜下疏松组织中的静脉容易扩大、曲张而产生痔

养生导读：痔疮，是一种位于肛门部位的常见疾病，长了痔疮会给身体带来危害，也令生活不方便。那么生活中痔疮是怎么引起的？下面一起来了解下长痔疮的原因吧。　　痔疮的症状是什么　　初期：痔核较小，质柔软，痔面鲜红色，常因 大便擦破痔核而出血，所下之

旋揉肚脐　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。 　　按摩足三里 　

穴位减肥按摩手法　　1、想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。　　2、第二个穴位就

养生导读：穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。　　穴位减肥是建立

第四套　　1、中指取护肤品，在下眼睑由内向外方向一致的滑动约3-5次，到眼尾时稍向上提起并停顿1秒，以避免眼角下垂。　　2、上眼窝部分，同样沾取护肤品于食指轻平滑涂抹，再用大拇指以按压穴位方式由内向外按压，每次停留3～5秒，目的在刺激眼部穴

第二套　　1、用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。　　2、把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，最后适当按压太阳穴。重复3次。 　　3、伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁