衣着要“捂”　　春季防病、养生，除要“舞”之外，也别忽略了“捂”，即根据气温的变化及时增减衣物，不要着凉。 　　俗话说：“可度三九，难熬春寒。”近日的“倒春寒”天气，让不少人又将换下的棉服穿了起来。天津市第四中心医院中医科医生杨家玥介绍，春

金针苋菜汤　　黄花菜30克，马齿苋30克。把以上二味加水适量，文火慢煮，然后去渣，代茶饮。此汤黄绿相间，清鲜而嫩，有清热解毒明目之功，适用于老年热郁生湿、湿热毒火上攻而引起的暴发火眼（结膜炎）、两目红赤肿痛等症。

尽管下了几场春雪，但初春时节阳气渐生，气候会日渐暖和起来，人们将逐渐脱去棉衣。然而“倒春寒”虽然不会像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤的腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而很容易感染风寒而致病。因此，初春除要注意保暖外，还

海带凤尾草汤　　海带24克，凤尾草24克，油、盐酌量。将凤尾草洗净，海带浸软后切段。煲内放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量，调味即可饮用。此汤能益肝补肾、清热利湿、疏风解毒，适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症。 　　黄豆芽猪

第二是宣泄　　多向家人朋友倾述心中的不快，或到远处郊游，朝天空大喊。总之，是要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。 　　第三是按摩十宣穴 　　十宣穴位于十个手指尖端的正中，左右手共十个。十宣之“宣”即为宣泄，《灵枢》上

中医认为，春季抑郁症的发病原因，便是肝郁所造成的结果。人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不舒，郁结不畅，不仅会导致气血瘀滞不畅，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官也受干扰而导致疾患发作。又因肝属木，木的特性应该是舒展条达的，尤其是在

进入谷雨，气温升高较快，雨水明显增多，这时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油”。　　谷雨节气期间，在养生保健方面，传统认为，一是要防脾胃病的发作，二是注意防治风湿性腰腿痛等疾病。　　这里还应关注的是情志养生的问题

攻毒三招：喝粥、快走，双管齐下　　白领们成天坐着面对电脑，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多

延年散　　老年人在春天时服用此方，可增进食欲，消滞益气。 　　广陈皮（四两，浸洗，去内层白膜）甘草（二两，为末）盐（二两半，炒燥）　　上三味，先用热水洗去陈皮苦水，共洗五六遍，微微焙干，然后将甘草末和盐一起蘸在陈皮上，焙干备用。用时细嚼三二

盲点7：常吃红枣就不贫血　　许多女性想不明白，为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢？其实，红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，

“春与肝相应”，早春时节，专家指出，这是女性补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅。但许多女性在饮食方面存在的一些认识误区和行为习惯，不但没达到补血的效果，反而损害了身体健康。　　中医养生学理论认为“春与肝相应”

四月天，娃娃的脸，刚还春光明媚，转眼就乌云遮日。在这春夏之交，换季时刻，昼夜温差10度左右成了常态，由于忽略了面部保暖，一些人患上了“面瘫”，嘴歪眼斜、喝水吃饭都成了问题，不敢见人，给他们的心理带来了极大的负担。　　来自北京红十字会东华

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精。春季养生 来看看古代中医保健的七大秘方。 　　细辛散　　老年人在三春之际容易昏倦，应当服用细辛散，可达到明目、调和脾胃

但如果脾胃本来就虚寒，有点老胃病，比如糜烂性胃炎、胃溃疡等等;肝属木，脾胃属土，多吃春笋，反而伤害了脾胃。如果你恰好是这样的情况，又嘴馋春笋，就做油焖笋吃吧，就是把笋放入锅里快炒，然后加酱油红烧焖干水分。这样就去掉了一部分寒性。如果家里有烤

在发生溃疡后病人可以自己判断是不是在同样的部位发作，过去是否出现过，如果要就医的话最好在溃疡存在时就去。没有溃疡的时候到医院只能让医生完全凭病史来判断。这样不容易准确，也影响用药。

5、柠檬草茶 　　柠檬草，也称柠檬香茅，整株植物散发出沁人心脾的清香.属稻科多年生草本植物，是热带的芳香草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、

山楂：味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。记住了吗?想要健康减肥，这样水果一定要戒掉哦!

因此在此季节易患呼吸道疾病，现为大家推荐两款润肺汤，相信可以有助缓解病情，起到滋阴润肺的效果。　　汤品一：沙参百合润肺汤 　　原料：北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。　　做法： 　　1.先将无花果洗干净，对半剖开