五、夏季用什么钓饵好?　　鱼彦说:“春虫夏面秋蚯蚓，冬钓唯有用红虫”这里面包含有两层意思，1是季节，2是鱼的食性，钓彦所说的是一般规律，具体垂钓还要根据季节、鱼种、天气、水质、水域等具体灵活运用。　　野外垂钓其他鱼种时要具体考虑，钓鲶鱼就要

五、盘绳　　携带或存放绳子时，通常会把绳子盘起，最常用的是登山者绳盘或蝴蝶绳盘，多数的攀岩者会偏好其中一种，但这两种都同样有用。　　1、登山者绳盘　　当绳子放在背包上携带时适用此种盘绳法。盘起绳子，在一边绳尾留下数十厘米，反折另一端绳尾，将

七、打羽毛球　　推荐理由：打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行一系列的活动，这对上班久坐不动的“白领”一族来说是个“健身”的机会。它不仅可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，同时还可以加快锻炼者全身血液的循环。打过羽毛球的朋友都知道，在羽毛球

6、防运动过度　　秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。　　体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要

二、比较好的露营方式　　1、走向有规划有经营管理的营地　　近年来环保意识增强，人们对于生活环境品质要求提高，以及对于自身安全及生活享受的需要，自然就会去寻找合理的营地，因为营地可以提供安全的场所，预防人为侵害、自然界的意外事件，营地还可以提

户外旅行、野外探险等都是很多人喜欢的，在出发前最好为自己准备充足的装备，这样不仅可以让旅途变得更有趣，还可以在不时之需帮上你的大忙。下面十件趣味装备是户外运动必备的，你有准备了吗？ 　 1、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被

6、徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。　　注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走

4、转移注意力　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。　　5、下山时注意 　　

3、 水中有氧操　　形式：在音乐的伴奏下配合水中跑、跳、走等快节奏的有氧操动作，充满活力动感的水 中有氧操。　　目的：利用水的阻力、浮力和传热性进行全身耗养运动，有效地分解全身热量。水中形体塑造　　4、 水中形体塑造　　形式：根据每个人的形

四、开车遇到台风怎么办？　　遇到台风时，最先做的是要把速度减下来，特别是转弯，这时候可不能再玩漂移了。如果你在比较空旷的公路上开车，比如高速，比如高架。亲，快点找个下道口下来吧。户外自驾装备 　　五、开车和玩游戏一样，装备一定要好　　人类从

养生导读：秋高气爽，比夏天更适合运动，特别是常坐办公室的白领一族更要走出办公室，一起“动”起来！秋季做什么运动好呢？秋季运动以有氧运动为主，下面推荐四种适合秋季养生的有氧运动，看看哪种运动最合适你！　　秋季运动以有氧运动为主　　秋季天气慢慢

三、储藏　　储藏时绳子务必完全干燥。解开所有的结，松松地盘起来，存放于干爽的地方，远离阳光曝晒、热源、化学物质、石化产品与酸性物质。　　四、汰旧换新　　检视绳皮以评估绳况。时常检查你的绳子，尤其是在坠落之后，确认绳皮是干净的，没有磨损或变软

三、夏季钓鱼是在上风头好，还是下风头好?　　实践证明，手竿沉底钓，拖钓在下风头好。下风头波浪大。格氧多，食物多，上下水温平衡，利于鱼的觅食生长。但下风头也有缺点，就是钩饵抛不远，浮标因波长浪高而看不清，这就需要改用重锚砣，单子大浮标，还要练

养生导读：城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态，很多人晚上难以入眠。最近，有研究显示，露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，不妨试试吧。　　一、常照射人造光易失眠　　科罗拉多州大学的研究学者跟

五、户外瑜伽　　推荐理由：户外练习瑜伽，是让城市里工作疲劳的人们亲近大自然，与自然融为一体，去体会天人合一的瑜伽最高境界。在户外做瑜伽，能摄取自然界给予的能量，使身心得到良好的滋养，有许多室内瑜伽不能媲美的益处。首先，大自然中空气的含氧量高

3、在行走中，要养成个良好习惯。　　集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。　　4、正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次。　　可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内

3、防受凉　　秋日清晨气温低，记得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。运动后，出了一身汗，如果不及时擦去，它

3、倾水的时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸　　将溺水者仰面躺在地上，使其头部后仰，用一只手捏住其鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落，如果有，说明呼吸道畅通。尽可能快做六次呼吸，然后每分钟十二次，直到其恢复正常呼吸。 　

养生导读：登山可谓是秋季备受欢迎的一项运动，它不仅强身健体，还能减肥瘦身！但同时也是一项潜伏着一定危险的运动，讲究一些爬山技巧才能避免危险！今天介绍秋季登山七注意及三大误区，同时你还要看看能不能爬山哦！　　秋季登山是广受大家青睐的一项休闲活

二、女子水中健身操　　每堂课的运动时间为1小时10分钟，每堂课的训练内容基本分为6大部分：。　　1、 陆上协调舞姿　　形式：以身体各部位的准备运动为基础，配合简单优美的舞蹈动作。　　目的：锻炼肢体的协调配合能力，开发小脑，纠正身体的不良姿态