导语：网络上那么多资讯，最能鼓舞人心的当然就是一些网友的减肥日记和成功减肥后的瘦身经验谈了。减肥时刻什么该吃，什么该戒。减肥时期的运动量究竟应该控制在什么范围内更合理?半年甩掉30斤肉究竟是理想还是幻想?　　经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的

乐雅养生网导语：男士肌肤，不需要多么的亮白。但是也需要好好护理，呈现出光滑洁净的健康肌肤。这样还能够让你看起来更加具有亲和力，真是一举多得。所以，跟小编一起，一同来发现赋予男士肌肤光滑洁净的秘密。　　肌秘一：清理角质　　男士肌肤天生的角质

6、肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力　　巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。 　　7

针对头发选食物　　不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以，我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补。　　1、预防秃发的食物：取黑豆500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆

技巧6：风筒和头皮保持距离　　把吹风筒远离头发15cm左右，避免让它碰到头发，太近会导致头发热损伤。　　乐雅养生网温馨提醒：使用电吹风时，电吹风后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应保持正确的方法

柔顺亮泽的秀发做好防护相当重要!为秀发提供营养的前提是对头皮及秀发表面的污垢进行彻底的清除，有了干净的基底，才能使营养成分更好地渗入发丝哦。下面就跟着小编一起来看看洗护秀发的具体步骤吧!　　首先为大家解决洗发、护发过程中常见的小问题　　——

乐雅养生网导语：医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。美容觉对爱美的我们来说是必不可少的呢!那么怎么做个牛奶出浴美女呢?跟着小编来看看。　　1、沐浴

乐雅养生网导语：电脑辐射是个慢性杀手，会彻底毁了你的青春。因此，每天面对电脑的OL对待自己的皮肤尤其需要慎重，你要每天认真护肤防辐射，保持住自己的肌肤龄。下面小编就教你几种护肤方法，让你的皮肤少受伤害吧。　　1、面部防护最重要　　上网对M

说到家用电器的辐射，我们很快就会想到电脑、电视机、微波炉，而往往却忽视了体积较小的电吹风，其实它才是“辐射大王”。你肯定知道吹头发会导致热损伤，所以最好在湿头发上涂些润发啫喱和护发膏来保护头发免受热风的伤害。但事实上你如何移动吹风机也是个关

头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。那么，吃什么食物可以让头发乌黑有光泽呢?下面就跟着小编一起来看看吧。　　护发食物　　1、富合蛋白质的食物：头发的主

3.机舱比撒哈拉还撒哈拉　　飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，简直比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20)，因此不仅会引起口干舌燥，更会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂

乐雅养生网导语：原来我们除了每天不可缺少的肌肤保养功课外，也要吃对食物、选对营养素。比如增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入，多吃大豆来补充植物雌激素，延缓衰老。最重要的，要多喝水，来保证人体自身有充足的水分。　　1.要干净不要干燥　　洗

二、“膜” 法规则　　拥有健康润泽的肌肤是美丽的基本条件，面膜就是一个不可缺少的好帮手，它可以在短时间内提供给肌肤很有效的保养，而这一重头戏，也有自己的游戏规则。　　1、 “膜”法理“油”　　大部分油性肌肤，都少有雀斑的烦恼，平日要加强清洁

乐雅养生网导语：想让自己变得更漂亮，那做面膜要留意面膜到底应该涂多厚，敷用的时间以及清除的步骤。尤其眼部是敏感的区域，使用面膜之前先涂上眼部护理霜，同时要避免将面膜涂在眼部周围。　　一、面膜升级密诀　　面膜早与每个女人结下了不解之缘，不做

6.洗澡温度别太高　　刚进入秋季时，与夏季温差较大，许多人会调高洗澡水的温度，或是泡个舒服的热水澡，要注意的地方是，水温太高或是浸泡太久，皮肤会被带走更多的水分，让肌肤比平常时候都更干燥;也要避免想要止痒，而用热水猛冲，只会造成过度刺激的反

3.一定要防晒　　太阳炽烈的夏天，大家都会记得擦上防晒品，但到了气候温和的秋季就忍不住开始偷懒了吗?紫外线不但会造成肤质老化，让肌肤防御能力减弱，也是敏感肤质人常见的刺激物，而紫外线并不是有阳光的情况才有，不管是大太阳的晴天或是阴天，紫外线

乐雅养生网导语：皮肤保护会较脆弱，而保水度下降，皮肤就容易敏感、脱皮，如果平时没有做好肌肤保养，秋季就是各类皮肤炎好发的时候;如果夏季的曝晒没有及时镇定、修复，到了秋季更会造成皮肤雪上加霜的脆弱，这个季节的保养如果还沿用夏季的保养方式、保

3.机舱比撒哈拉还撒哈拉　　飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10以下，简直比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20)，因此不仅会引起口干舌燥，更会让皮肤干燥。所以坐飞机时一定要多喝清水，建议随身携带一些保湿霜和保湿喷雾的试用装，以便随时涂

乐雅养生网导语：女性平时一定要特别要注意的是，频繁的洗澡会让你的肌肤来不及产生自然的油分，请大家千万不要提“油”色变，皮肤自身的油分非常重要，它可以保护肌肤中的水分。中医告诉我们在保湿的同时一定要对个人皮肤进行保湿。　　1.要干净不要干燥

3.一定要防晒　　太阳炽烈的夏天，大家都会记得擦上防晒品，但到了气候温和的秋季就忍不住开始偷懒了吗?紫外线不但会造成肤质老化，让肌肤防御能力减弱，也是敏感肤质人常见的刺激物，而紫外线并不是有阳光的情况才有，不管是大太阳的晴天或是阴天，紫外线