3、与子女一起成长，做子女的知心朋友 。　　随着社会的进步和科学技术的迅猛发展，人们所要学习的更新的东西越来越多。作为家长，应随时体现出求知上进的精神，给子女作出榜样。“爸爸妈妈同样在学习，在进步啊!”使子女明白学习新知，不断进步是伴随人终

1、消除家长对子女造成的恐惧 。　　初中阶段是孩子们“翻坎”的阶段，由于种种原因，学习成绩有所下降，家长心情比较着急、浮躁。孩子与家长之间出现了对立的情绪，这时的家 长应先冷静下来，学会耐心等待子女的成长。有专家说道：“孩子避免失败的愿望比

4、激将法。　　利用孩子的好胜心理，激发起他们的自信心去克服任性。　　5、适当惩罚。　　对于年龄小的孩子，只靠正面教育是不够的，适当惩罚也是一种极为有效的教育手段。如孩子任性不好好吃饭，父母不用多费唇舌，过了吃饭时间就把食物全部收走。不用担

养生导读：每个父母都希望自己的孩子能够听从自己的话，按照自己的意愿去做事情，望子成龙，望女成凤已经成为每个父母的期望，而对于每个孩子都有在任性的年龄阶段发展的时候，这个时候的孩子缺乏判断力，认知的能力不够成熟，很容易产生任性的性格。　　任性

3、为你所好　　当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如说，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。　　4、积极工作　　压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发

五、转移法　　就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面。可采用以下几种形式：。　　1、忆喜忘忧　　把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光

四、自我美化法 　　自我美化指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。自我美化的过程往往采用下面几种方式：　　1、向下的社会比较　　当你为了弄清自己在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标落空时，与向上的或与自己类似的人比较就可能大

三、冷静分析法 　　遇到挫折时进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境条件等方面找出受挫的原因，采取有效的补救措施。　　1、正确面对社会现实　　要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统;社会是光明的，但也有阴暗面;世上有好人，但也有坏人。看待

养生导读：有些人成天闷闷不乐，打不起精神，对什么事情都没兴趣，对生活缺乏热情和积极性。如果长期感到郁闷和情绪低落，会降低智力水平，引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解。可见，郁

14、与人交谈　　将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。　　15、融入自然增加运动　　只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪

11、奋发工作　　一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。奋发工作　　12、采用情绪放松技术　　放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个

7、别太在乎别人的评价　　在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的

4、主动去关心别人　　其实这是非常有意义的一种方法。当你痛苦的时候，主动去关心别人吧。你越是关心别人，就越是能得到别人的关心，别人也会主动帮你排忧解难，生活从此变得更加和谐美好。　　5、帮助别人　　帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价

养生导读：每个人在生活中难免会碰到不愉快的事情而导致情绪低落，导致身体上产生疾病，比如失眠、抑郁等，情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好的调节好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，所以我们应该积极的去改变自己的情绪，以

九、转移宣泄法。　　心理学家建议，不要过分压抑情绪。不良情绪长期郁积在心中，会损害人的身心健康。因此，适度释放不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又能够避免伤及他人。转移宣泄法

七、一读解千愁。　　身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛。对此，教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注。　　王国

五、运动消气法。　　调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。　　现在一些地方出现了运动消气中心，别把它想象成简单的健身房。在这里，

三、看恐怖片。　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。　　心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其

养生导读：都市人，背负着沉重的生活压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的压抑。工作中有压力是正常的，但是当压力过大，构成对身心伤害和工作效率下降时，我们就应该注意学会自我调节，调整好心态。下面为你介绍几

美容保健作用。　虽然辣椒中含有丰富的维生素c，但由于维生素c不耐热，易被破坏，在烹调中会有绝大部分的维生素c流入汤中或被破坏，在铜器中更是如此，所以烹调时要尽量避免使用铜质器具。　尽管吃辣椒有很多好处，但是，食用辣椒应适量，鲜辣椒每