养生导读：现在生活节奏很快，上班族为了节约时间，有人喜欢边走路边吃早餐，边走边吃的习惯不好，女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的。上班族应该怎样吃早餐呢？　　一、早餐必须吃　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜

6、胡萝卜　　富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。　　7、韭菜　　富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另

2、西红柿　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。　　3、青椒　　含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。青椒　　4、枣

养生导读：上班族几乎每天都要面对着电脑，时间一长对眼睛伤害很大。那么眼睛该如何保养呢?今天为您推荐几种保护上班族眼睛的方法和食物。一起去看看吧！　　一、上班族护眼方法　　护眼1：转动眼球法　　坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再

护眼4：闭目放松法　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3-5次。　　二、上班族护眼饮食　　维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的

保证每天摄入500克蔬菜和200克左右的水果。食用足量的蔬菜、水果，还可保证饮食中食物纤维的含量。上班族长期在办公室坐着工作，加上健身活动减少，给不少人带来健康隐患，如果每日摄取一定量饮食纤维对促进良好的消化功能、防止便秘有着举足轻重的作用

七、隔山肉芥菜汤　　材料：大芥菜600g，隔山肉400g，生姜、盐、料酒适量。　　做法：　　1、把芥菜洗净后切段，杆和叶子分开放，生姜切丝。　　2、隔山肉洗净切大块，冷水下锅焯去血水，水开后加入姜丝和料酒去腥。　　3、把隔山肉用冷水洗去血沫

养生导读：长假归来，上班族又要回归朝九晚五的作息时间了。但很多人出现上班无精打采、注意力不集中，这就是我们所说的假期综合征，放松了7天一时不能适应是难免的，那么怎么办呢？下面介绍8个营养食谱帮你摆脱假期综合征，让你快速过渡节后适应期。快来学

生活节奏快，上班耗心力，下班只想早早回家的上班族中，“宅”"在家里的人是越来越多了，而更有不少人觉得，“我有自闭症，不爱和人交往。”的确，不喜欢和人交流、社交场合感觉不自在、喜欢一个人待着，这些状态看起来是挺自我封闭的。不过，这就

害怕攒了一周的家务活、频繁地探亲访友、通宵达旦的聚会……记者昨在中南医院了解到，不少上班族被“双休综合症”困扰。在该院心理科接诊的患者中，“双休综合症”患者占到三分之一。家住武昌的王女士是一名工人，平时上班较忙，一到双休她就要忙着打扫卫生，

现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷

长假之后，又要投入到正常而紧张的工作当中了。但是不少上班族依然觉得很不适应，感到精神疲惫、注意力不集中。这种情况在公务员、银行职员、办公室工作人员等必须在固定时间上班、工作内容也比较刻板的“上班族”身上较为多见。通常恢复上班的第一天至第三天

职场上班族们每天都要顶着不小的精神压力，心理亚健康的状况十分常见。心理医生专家根据平常上班族的三种典型职场异常表现，分析了其内在隐含的心理问题，并作出相应建议。一、自卑的“术语狂”有这样一些职场人，为了寻找白领定位，整日作出一副成熟的职业姿

乐雅养生网导读：“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息，否则就会非常不适。”据专家介绍，现在不少上班族不但爱浏览、收集信息，还喜欢发布、交流信息，觉得没有了信息生活就变得乏......“我必须几个小时就刷新一下自己脑海里的信息，否则就

乐雅养生网导读：先瞄准上司开会或离开之际，然后你看看四下是否有人（或者与同事一起完成），没有！好！开始操练。飞速来到上司电脑面前，看看键盘上有没有屏幕打印键（pring scr...... 先瞄准上司开会或离开之际，然后你看看四下是否有人

减压方法　　1、捏球减压　　随身携带一个小橡皮球，压力过大时就偷偷地捏一捏———这显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。　　2、运动减压　　体力活动往往需要集中精力，特别是高强度的运动，更没有半点时间让你他顾。因此，再多的压

四、公务员：“抑郁、焦虑”　　近年来，医院中公务员病人有增多的趋势，其中，承担着教育子女、赡养老人等多重生活压力的中青年公务员压力感较大。公务员的职业竞争压力也日趋增大，现在几乎在所有的公务员考试中，都有对心理素质的考察项目，可见政府对公务

二、电信：“情绪化”　　说电信行业是服务业一点不为过，每日与客户沟通和为客户服务是电信一族工作的一部分，中国社会普遍存在的对服务业不尊重的心理定势造成了从业人员的工作压力。比如，客户的态度、情绪、言行、客户的特殊要求、专业询问、压力转嫁以及

养生导读：你是每日端坐在写字楼里跟电脑对话的IT一族吗？你是个时刻都要对客户笑脸相迎，不惧冷嘲热讽的电信营业员吗？事实上，无论20，30还是40岁，无论你在哪一个行业，每个人都挣扎在巨大的精神和体力透支的边缘。有人做过一项职业心理调查，调查

一、上班族为何缺乏幸福感二、上班族怎么做才能幸福三、上班族心理调整办法 上班族为何缺乏幸福感1、是一种职业倦怠工作其实需要有适度的压力,这样才会在解决问题后更有成就感。在工作以外也应该有自己的娱乐方式,改变一下生活方式。快乐是感性的