2、接种宫颈癌疫苗。所有的宫颈癌都由HPV病毒引起，这种疫苗可以诱发身体产生相应的抗体，100%克制最容易引发生殖器官病变的四型HPV病毒。专家建议接种疫苗的黄金人群是：未发生性行为的9～12岁女孩，HPV病毒感染高峰期的16～26岁女性。

3、多做运动。运动可以促进血液循环，活化肌肤的新陈代谢，预防色斑生成。可以选择游泳、有氧操、瑜伽等室内运动。　　膝盖　　脆弱关键词：肥胖 高跟鞋　　易患问题：膝关节炎 　　真相：我们站立时，体重负担在整条腿上，走动时重点则在关节，尤其是膝关

信息焦虑综合征　　症状：　　没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间，拥有高学历的记者、广告员、信

鼠标面积太小、弧度不大，会造成手腕不自然的使用姿势;有的鼠标设计不当需要使用者手腕弯曲来“迁就”它，长期使用就会对肌肉、骨骼造成不同程度的损伤;有的鼠标很容易在滚珠上积聚灰尘，使用时需用力来回拖动……久而久之，造成手腕酸痛。　　处方：　　电

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　动作7：双掌合什，前后运动摩擦致微热。 　　功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手

特别护理：满足钙的附加条件骨质疏松并非单纯的缺钙，多吃含钙丰富的食品或补钙剂也并非就能补钙。钙在体内被吸收和利用，有附加条件：　　1、维生素D的参与。没有它参与，人体对食物中钙的吸收还达不到10%。阳光可以帮助身体合成维生素D，每天晒晒太阳

白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱———这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长

3、每周运动。有氧运动通过开放我们的呼吸道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能。建议每周做3～5次、每次30分钟步行或骑健身车运动。　　乳房　　脆弱关键词：雌激素水平紊乱　　易患问题：乳腺癌 　　No.2：乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。　　北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。　　徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手

易患问题：加重心脏负担　　真相：对年轻女性来说，最可能危害心脏健康的行为是体重变化。如果一年中体重减少或者增加10斤，心脏的健康就会受到明显损害。　　特别护理 　　1、减肥速度。专家指出，减肥首先指向的是一种健康的生活方式，你可以在两年内形

年轻人对于肩酸背疼等不致于影响工作的症状一般并不在意，由于工作繁忙，更不会想到去医院就诊，这样累积起来，症状很有可能在某一天一下子爆发，成为严重的疾病。这一情况在IT从业人员中已经出现。为此，专家们对白领职业病进行了归纳，并提出了有针对性的

2、摩鼻。用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后，按揉鼻翼两侧迎香穴（鼻翼旁0.5 寸）15～20次，每日2次。可增强鼻的耐寒能力。　　3、喝足够的水。一天保证8杯水。当你体内水分不足时，呼吸系统和胃肠道内壁

白领要注意调养肠胃　　工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。　　高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太

五、忌饮茶过浓　　多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘

真相：职业女性在室内工作时间较长，使用电脑过多，眼睛长时间盯着屏幕，容易造成视力疲劳，出现瞳孔轻度散大，从而诱发青光眼。　　特别护理　　1、注意用眼卫生。尽量避免在室内工作时间太久，缩短看电视、用电脑的时间。此外，青光眼和居室光线昏暗有关，

现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。而往往有些习惯是现代女性们容易忽略的，故在此提醒大家。　　一、忌超负荷工作　　随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容

一些白领因为肠胃病开始频频上医院看医生。专家认为，上班族在紧张的工作状态下要特别注意自己的胃肠，否则功能性消化不良、肠易激综合征和消化性溃疡这三种“白领胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。　　白领易得三种胃肠道疾病 　　有专家介绍

而今的职场以及生活环境对女人而言已有了诸多不同，一份美国科学家总结的当下女性身体“健康地图”，附录了当今职业女性身体的12个脆弱点，现在我们可以按图索骥，重点守护好自己的健康大事了。　　头发　　脆弱关键词：经常染发　　易患问题：可能患上淋巴

为了让你重现明眸，以下提供各式护眼运动、以及对眼睛有益的天然食物，每天保养一下，美丽，就这么轻易地从明眸间开始散发。　　1、上班时的间歇休息　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休

中餐厅　　好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量：650K。　　多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他