6、鹌鹑枸杞粥　　材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。　　做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。　　功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。 　　7、双仁粥　　材料：酸枣仁1

3、桂圆芡实粥　　材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。　　做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。　　功效：此粥具有健脑

养生导读：失眠会导致头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠？下面介绍几款有效治疗失眠的食疗偏方，希望可以帮到失眠的朋友。　　失眠吃什么好　　1、主食及豆类的选择：选

乐雅养生网导读：失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难,睡眠中间易醒及早醒,睡眠质量低下,睡眠时间明显减少,有严重的患者还夜不眠。……“晚上躺在床上翻来覆去睡不着，听着钟声数着点，好不容易迷迷糊糊睡着了，天又亮了，不得不起床上班。

乐雅养生网导读：老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。……老年人是失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生

乐雅养生网导读：由于内分泌变化，孕妈咪在孕早期会出现嗜睡现象，但是随着妊娠时间的增加，激素变化、体重增加、胎动、尿频等都会影响孕妇的睡眠。孕妈咪还可能出现脑功能有轻度失调，精神易兴奋。如果坚持工作，孕妈咪的精神容易紧张和疲劳，会出现睡眠障

乐雅养生网导读：继2008世界睡眠日之后，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授再次作客乐雅养生网，继续解读“失眠”这一令患者烦恼、令医生挠头的问题。……1000位失眠患者可以给你讲1000个失眠的故事，而归结起来也许只有10个类型10

乐雅养生网导读：在生活中，人们难免会遇到一些人际冲突。如果冲突的程度较为强烈，又没有得到恰当处理，就可能留下心理创伤。由于个性、应对方式等心理特征不同，心理创伤给当事人造成的影响也有所不同，有一些人会陷入消极低落、忐忑不安的情绪状态之中，

乐雅养生网导读：据《大众医学》报道，耳鸣，顾名思义就是耳朵内出现异常的声响，如蝉鸣声、嗡嗡声等。耳鸣往往是耳聋的先兆，严重的耳鸣不但会影响病人正常的工作、生活和睡眠，还会恶化人际关系。据调查，许多中老年人的脾气变得暴躁、孤僻或怪异，就是因

乐雅养生网导读：邵先生今年34岁，是一所重点中学的数学教师，本来不善言词、不喜交际的他这个学期担任了一些行政工作。面对微妙的上下级关系以及看不惯的那些事，邵先生感到非常苦恼。近来经常失眠，感到乏力、头昏脑涨。校医给开了许多药，但服后都未见

乐雅养生网导读：肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏

抓要点：时机、时间和节奏对良好睡眠是缺一不可何谓“良好的睡眠”？郭兮恒教授有自己的判断标准，以下三点判断良好睡眠的标准，缺一不可：1.合适的睡眠时机。拥有良好睡眠的前提是合适的睡眠时机，这一点没有任何强制标准，倘若经常半夜2、3点才睡觉，就

乐雅养生网导读：失眠治疗方法：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。要治疗失眠首先要把压抑在心中的问题释放出来。然后努力解决困惑着你的问题，可以使用音乐电影助你睡眠。入睡的关键便是平静。……失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，

乐雅养生网导读：生活节奏与内容的改变使原有的生活方式被打破，老百姓的睡眠时间全面后移，睡眠质量不断下降。在睡眠出现问题的人群中，六成问题根在“心病”。……良好睡眠是人身心健康的重要标志之一，然而，随着经济社会生活的发展，按时睡觉的人越来越

乐雅养生网导读：治疗失眠不能单靠镇静安眠药，必须针对原发病综合医治。从治疗原则来讲，对神经衰弱性失眠是舒肝解郁、益气养阴、宁心安神。对焦虑性失眠是舒肝解郁、健脾养心、重镇安神。……睡眠是生存和健康 的必要条件。人的一生中约有三分之一时间在

乐雅养生网导读：在都市里紧张工作、学习的人经常有这样无可奈何的抱怨。睡得香甜、一觉睡到醒，成了很多人可望不可及的梦想。失眠问题一直困扰着各个年龄段的人群。……中国传统中医疗法在治疗很多疾病中发挥了重要的作用，它没有副作用，又能够标本兼治深

乐雅养生网导读：专家指出，像其他身体上的不适和病痛能够引起失眠一样，严重的颈椎疾病也会直接或间接地造成夜间失眠。那么，颈椎病为什么会导致失眠呢?……专家指出，像其他身体上的不适和病痛能够引起失眠一样，严重的颈椎疾病也会直接或间接地造成夜间

乐雅养生网导读：抑郁症是一种十分常见的精神疾病。国内近几年的患病率为2％～3％，而美国报告则有10％的人受抑郁症的折磨。……因为失眠，李奶奶在儿子的陪同下已经是第三次来神经内科门诊了，但她觉得治疗没有什么效果。这次在导诊护士的介绍下，来到

乐雅养生网导读：肾脏位于胸腰之间两侧的肾窝内，由于背部坚强的纵行肌肉与腹腔脏器的固定，一般不会过多地移位。但因肾周脂肪囊下方是一个潜在的疏松的间隙，因此当腹压降低时，肾脏就可能向下移位造成肾下垂。……肾下垂多发于青年女性。曾对一组100例

乐雅养生网导读：2009年，一场世界范围内的金融风暴夹浪挟沙席卷中国，国民经济的下滑直接导致就业岗位的萎缩，而高校扩招带来的六百一十多万应届毕业生同时涌向社会。……自上世纪90年代末实行大学生自主择业以来，“就业”便成为每一届毕业生们必须