病例一：　　易患人群：以会计师、律师为多，主要集中在文员和中层管理人员身上。　　症状：腰、背、肩、颈酸痛　　确诊：职业性过劳综合症 　　患病原因：长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛。许多

川党参杏仁鸭汤　　[用料] 老鸭半只，党参、熟地各10克，北杏仁克，油盐适量，料酒少许。贝母各5　　[制法]　　 ①鸭子洗净后斩件;杏仁用开水烫去衣备用;党参、川贝母、熟地分别洗净备用。　　②将上述材料一起放进砂锅中，加清水适量，用大火煮沸

燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。　　功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。　　黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适

十、双枣山药甜汤。　　材料：猪扇骨清洗备用；山药刮皮备用；黑枣清洗备用；新疆红枣片清洗备用；新疆精河枸杞清洗备用；姜切片备用。　　做法：　　1、锅内装入冷水，加入扇骨，姜片，开火，大火烧开飞水。双枣山药甜汤 　　2、取砂锅，注入清水，大火烧

九、果香蜜醋山药。　　主料：山药1根。　　配料：枸杞15粒。　　配料：苹果醋1汤匙、糖桂花1汤匙、盐少许、白醋少许。　　做法：　　1、足量清水中加入几滴白醋搅匀，山药去皮、切片、放到醋水中浸泡，枸杞用清水泡软。　　2、锅中放一点油，加入山药

八、山药炒木耳。　　材料：山药，木耳，红椒，蒜。　　调料：盐，牛肉粉。　　做法：　　1、红椒切块。　　2、木耳泡发去根撕小块。山药炒木耳 　　3、山药去皮切片，用清水清洗几遍。　　4、锅内放油烧热炒香蒜末。　　5、下山药爆五分熟。　　6、下

七、玉米山药马蹄糕。　　材料：马蹄粉60克、清水300克、白糖70克、玉米、山药、食用油适量。　　制作过程：　　1、将一须山药蒸熟，去皮切成小粒。　　2、玉米直接剥粒。　　3、先将马蹄粉加200克水和匀成生粉浆。　　4、锅里放白糖和100克

六、铁棍山药素什锦。　　做法：　　1、山药先用热水焯一下至半熟，木耳泡发洗净、胡萝卜、黄瓜切片。　　2、锅中放油，先煸香核桃仁，顺序下山药、胡萝卜、黄瓜片快炒。　　3、出锅前，最后勾少许盐、味精即可。铁棍山药素什锦 　　 贴士：　　 1、山

四、果酱铁棍山药泥。　　材料：铁棍山药一根,自制果酱适量(我用的是自家出品的洛神果酱,可以换成草莓什么的),炼乳一大勺。　　步骤：　　1、山药去皮,去皮最好带个手套什么的,粘液痒痒哦! 去皮后马上上锅蒸,还没上锅的最好泡水里,很容易变黄。　

三、铁棍山药梅花肉。　　材料：梅花肉、铁棍山药（一般山药也可）、葱、姜、八角调味料：绍酒、酱油（生抽、老抽各半）、冰糖、盐。　　做法：　　1、梅花肉洗净切块，焯水后捞出，洗干净。　　2、铁棍山药削皮切块，浸泡在水中备用。葱切段、姜切片。　　

二、铁棍山药焖羊肉。　　主材：羊腿1只、铁棍山药1根、胡萝卜1根、红枣8颗。　　配料：葱姜蒜、草果、桂皮、八角、干辣椒、花椒。铁棍山药焖羊肉 　　调味料：生抽、老抽、料酒。　　1、羊腿买的时候斩大块，浸泡半小时，洗净血水沥干。　　2、起锅坐

养生导读：铁棍山药味甘、性平、无毒、有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、抗有害物质刺激、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌、调节心肺功能、兴奋制血系统、调节神经系统。　　一、铁棍山药烧排骨（2人份）。　　食

座疮茶饮治疗　　以绿豆一两，百合一两经常煮食，有一定防治效果。 　　(一) 金银花30克、甘草5克 　　加适量的水，去渣，当茶喝。平时保健：经常清洁皮肤，少化妆、少吃甜食，保持排便正常和睡眠充足。原载【中医师李一宏教您一分钟养生】 　　

芩连平胃散，主要药物有：黄连、黄芩、白术、厚朴、蛇舌草、茵陈、六一散、生甘草等。3.血瘀痰凝证：主要表现为痤疮日久，质地坚硬难消，触压有疼痛感，或者颜面凹凸如橘子皮，女性可有月经量少，痛经，经期痤疮加重等症状，舌暗苔薄，脉涩，此型多

痤疮又称粉刺，多发生于青少年的面部。 痤疮作为常见的影响美容的皮肤病，各种疗法不下十及种，但是到目前为止还没有一种特别有效的治疗方法，这主要是痤疮的发病机理比较复杂，个体性差异特别大，所以针对不同的患者选用合适的疗法就显的特别重要。一般说来

美白方法七、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做 到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。　　美白方法八、定期去角质　　老废的角质会使肌

美白方法三、给脸蛋做运动　　别以为只有身体要做运动，其实脸部都要哦。平时除了给肌肤做基本的护理护肤以外，还可以为肌肤来做运动哦。每天晚上涂抹护肤品的时候，用比较大块的卸妆么沾湿爽肤水，然后轻轻地拍打肌肤大概50次，这样不仅能促进血液循环，还

养生导读：夏天温度高，阳光火辣，对于爱惜白皮肤的女性可不是个好消息。我们亚洲人就喜欢白，俗语说一白遮三丑，美白就是我们终身的工作。健康状况、饮食营养、生活方式与洗脸化妆都会影响皮肤的美白。常在阳光下曝晒，皮肤会变黑，你的身体是否也有不满意的

臀部　　常坐办公室的女性，臀部容易发胖，这时你就需要多走动，少坐，常常做后拉腿动作，使臀部提升，让臀部的肌肉更结实。 　　大、小腿 　　天天慢跑或前抬腿、侧抬腿的运动，或是平躺、倒踩脚踏车，可以帮助双脚的肌肉运动结实。

每个季节的保养方式和护理重点都不同。现在看一看专家是怎样建议冬季身体保养的。 　　先预防身体皮肤干燥　　假若皮脂腺较不发达，皮肤就出现红肿、干燥现象，所以在洗澡的时候，水温不宜太高，免得发挥过多的油脂;同时，建议你暂时不要用香皂洗澡，改用沐