1、对神经系统的影响　　练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同

姚明加盟NBA后，NBA为其设计的官方形象广告都是打太极拳；大美女林嘉欣更是推崇太极的健身作用，在一次慈善活动中她表示练太极对身体很好，非常健康，不但适合普通人，对患者也很有好处，可以多多练习。　　太极引领时尚　　太极是我国几千年传统文化遗

五、太极拳的动静平衡统一即是规律　　太极拳的掤捋挤按等全部姿势动作，是开合两个动作组成的，开的“定势”和动作都是“开中有合”。合的“定势”和动作，都是“合中有开”，太极拳的“定势”和动作都是如此。势势开合平衡统一。开合体现动静，势势动静平衡

“定势”是开合，“定势”之间也是开合，有的是多次开合和“再开”、“再合”。总之，太极拳“动即开合”，势势开合，一切都是开合，“开合二字，足尽拳术之妙”，直到最后收势是静是合，一套拳结束。24式太极拳是“动之则开，静之则合”相互衔接多次循环往

“静之则合”，即打拳“用意不用力”，由周身和四肢末梢静起(静也动)，意气收敛，回向腰脊内部，缓慢均匀，节节贯穿，连绵不断，意动形随，静回到腰脊内部，是合。合则身体松腰、屈膝、松沉，四肢组成合的“定势”或动作。24式拳中，由“静之则合”这样过

四、太极拳形体的组成　　太极拳的“掤捋挤按，采挒肘靠，进退顾盼定”面向八方等姿势动作，即是太极拳的形体。这形体是开合两个动作组成的。“动之则开”，组成开的姿势动作。“静之则合”，组成合的姿势动作。两者相互衔接多次循环往复，即成为一套太极拳，

身体的动静，又是多种多样的，打拳时“动则是实”，“静则是虚”，不是别的其他动静，别的动静是统一不起来的，也衔接不起来，只有实虚的动静，才能统一起来，相互转化衔接起来，多次循环往复，成为太极拳过程。先辈拳家说：虚实开合是为拳经，经是经久不变的

动与静有两种解释，一种动与静是对立的，静是绝对不动的。但静不动是打不成太极拳的。另一种动与静是统一的，也就是辩证统一，即“动中有静”，“静中有动”，静也是动的，才能“静之则合”，这样才能打成太极拳。太极拳的静，即是身体的静。而身体静的主要标

动与静是辩证统一的，外延是太极拳动法，内涵则有形与质，形体的组成和规律性。　　一、太极拳的动法　　太极拳的动静开合，即身体的动静开合。身体的动静开合是以“腰脊为主宰”，即由腰脊掌握支配着。打拳“用意不用力”(“用意”就是用感觉和想像)，由腰

提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的

练习太极拳有很多好处，例如降低血压，防止跌倒，减少腰痛等。我血压向来正常，从未腰痛，还未到容易跌倒的年龄，所以这些益处与我无关，或者说我体会不到。我可以感觉到的益处主要有两点，一是入睡很快，灯一熄人就睡着了。另一明显感觉是注意力容易集中，这

我得意地说你真是找对人了，我从小就会打太极拳，并连贯地表演一些动作给安娜看。从左右野马分鬃，白鹤亮翅一直到云手，单鞭，我一气呵成地表演了一遍，动作犹如行云流水。安娜喜出望外，激动地问我，如果我教她太极拳，她应该如何酬谢我。　　我坦率地告诉安

上大学后，我经常在周末去看望王爷爷，顺便跟他切磋太极拳，交流练拳心得。王爷爷八十多岁了，鹤发童颜，神采奕奕，身子骨硬朗得很，这都是他坚持练太极拳的缘故。王爷爷打太极拳特别讲究，非得穿上特制的练功服，他说这样才地道，才有太极味。爷爷还收了几个

小时候学会了太极拳 　　自从买了小车后，我成天都是开车上班。妻说我开车有瘾，一天不摸方向盘心就发慌。可是两三年下来，我的腰围越来越粗了，上坡下坎总是气喘吁吁的，出现了明显的亚健康状态。这不是一个好兆头，毕竟我才刚满四十岁。　　妻见我成天愁眉

频繁感染慎防肾脏炎症　　工作压力大、活动少易导致人体免疫机能低下，损伤肝肾等脏器，为疾病埋下隐患。但由于职业白领女性大多忽视检查，加之有些疾病早期症状比较隐匿，最后导致肾脏发生炎症，并逐渐转为慢性，肾功能也悄悄衰退。　　经常在电脑前久坐，不

过于劳累女性更易伤肾　　肾虚会出现头发无光泽、口干舌燥、面色灰暗，有些人会有黑眼圈，劳累后出现腰膝酸软等症状。有的女性晚上会出现尿频、尿急，晨起腹泻，并伴有月经不调、小腹胀痛等症状。　　肾是人体先天之本，肾气旺盛充足，身体就健康;反之，各种

2、接种宫颈癌疫苗。所有的宫颈癌都由HPV病毒引起，这种疫苗可以诱发身体产生相应的抗体，100%克制最容易引发生殖器官病变的四型HPV病毒。专家建议接种疫苗的黄金人群是：未发生性行为的9～12岁女孩，HPV病毒感染高峰期的16～26岁女性。

3、多做运动。运动可以促进血液循环，活化肌肤的新陈代谢，预防色斑生成。可以选择游泳、有氧操、瑜伽等室内运动。　　膝盖　　脆弱关键词：肥胖 高跟鞋　　易患问题：膝关节炎 　　真相：我们站立时，体重负担在整条腿上，走动时重点则在关节，尤其是膝关

特别护理：满足钙的附加条件骨质疏松并非单纯的缺钙，多吃含钙丰富的食品或补钙剂也并非就能补钙。钙在体内被吸收和利用，有附加条件：　　1、维生素D的参与。没有它参与，人体对食物中钙的吸收还达不到10%。阳光可以帮助身体合成维生素D，每天晒晒太阳

3、每周运动。有氧运动通过开放我们的呼吸道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能。建议每周做3～5次、每次30分钟步行或骑健身车运动。　　乳房　　脆弱关键词：雌激素水平紊乱　　易患问题：乳腺癌 　　No.2：乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把