这是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，就不可避免地给人带来许多心理压力。白领一族的收入高、工作体面，更有着常人所无法理解的心理压力。白领们该如何去缓解这些心理压力呢？　　1.运用言语和想象放松。　　通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云

一项由GMI公司与前程无忧网共同进行的网络调查（涉及4672名职场女性）显示，现代职业女性的三大压力分别来自家庭、人际关系和工作本身。　　家庭方面，虽然以往有研究显示，越来越多的年龄在20~30岁之间的女性走出家庭、走上职场，但本次调查却捕

导语：美国研究人员发现，已婚男女下班后，家务做得越多，心理压力水平就越高，健康风险也由此增加。　　加利福尼亚大学研究员黛比萨克斯比、热那格莱斯奇和同事一起用三天时间通过摄像机、采访以及问卷追踪调查了30对双收入家庭。被调查者需每日提供四份唾

白领五种常见“压力病”　　1.头痛。新研究发现，压力会使疼痛的感觉加倍。　　2.肩颈痛。除了久座，精神紧张、睡眠不足也会使肌肉僵硬，容易落枕、扭伤。　　3.月经紊乱。美国俄勒冈大学妇女健康中心教授安妮·内朵表示，压力很容易导致月经失调和不孕

第四种压力是人际压力。诸如沟通障碍、人际关系恶化、相互责难、不合作、设陷阱、推责任、互相排挤、拉帮结派、孤立少数。　　有很多来咨询的民警是因为人际关系紧张。他们对人敏感多疑，多是追求完美性人格，对自己期望值过高，不允许自己犯一点错误，所以引

其次，是家庭压力。来自配偶的压力有冲突、疾病、伤亡、性;来自子女的有升学、就业、婚恋;来自父母兄弟的有赡养、亲情冲突等。　　我接触过一位派出所的民警，本来他有一个温馨的小家，漂亮的妻子是他在旅途中认识的，他们的恋爱很浪漫。这位民警家在农村，

什么是心理健康?就是智力正常、情绪协调、心境良好，具备一定的意志品质，人际关系和谐，能够适应环境，有幸福感，保持人格完整。　　随着社会的发展，竞争越来越激烈，人们各方面的压力随之加大，警察这一特殊群体比普通人承受更多的压力。同时心理问题也比

42岁的刘先生，从22岁至今换了7份工作。不是因为待遇不好、对工作不感兴趣，而是每到3年左右心里就觉得难受。心理专家表示，这是职场综合征，是一种心理问题。成习惯 3年左右就得跳槽昨日上午，在沈阳市精神卫生中心心理门诊，刘先生在妻子陪同下做了

谁是老板？是你的头就是老板。老板是神马？老板是你想要在职场安全生存斗智斗勇的那个人。不管是眼前的入职、升职、加薪，还是今后的职业发展，你的上司老板都会是需要拉拢的一个人。老板不是浮云老板可以是山、是沟壑，但绝不会是浮云。Milk回忆起自己初

公务员作为一个特殊的群体，其心理健康水平不但制约着自身素质的提高，还直接影响公共管理水平。公务员的心理健康问题，已经是影响政府行政效能和导致公务员职务犯罪的重要原因。 　　公务员常受累于五种特殊的职业心理问题：抑郁、工作倦怠、人际关系敏感、

“工作中有幸福感”这种愿望对很多人来说有点儿奢侈。拉丁语中“工作”（tripalium）一词最初指的就是“刑具”，即折磨人的东西。认知心理学家皮埃尔·布朗-萨努恩（Pieer Blanc-Sahnoun）指出：“自从亚当和夏娃被驱逐出伊甸园

1.尽量别加班事情是做不完的，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延。2.充足睡眠挑灯夜战，或者早晨5点起床继续上班，都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 3.关掉电脑我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。　　7、学会说“不”。 　　8、生活中的顾虑不要太多。 　　9、偶尔可听音乐放松自己。 　　10、培养豁达的心胸

第一步，精神超越——价值观和人生定位　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。　　这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往

“30岁以前用健康换钱，30岁以后用钱换健康”，这是当下很多白领的口头禅，略带调侃地反映出职场生活的辛酸。面对五种“压力病”，专家给你支招。　　过度劳累引发“高血压”。　　没完没了工作，加不完的班，为了业绩“百尺竿头更进一步”。他们的心理也

4、利用空闲时间锻炼身体。　　5、不要急切地、过多地表现自己。　　6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。　　3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

第九步，生理调节——保持健康，学会放松　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。　　第十步，日常

一组心理学家最近警告说，童年时所遭遇的压力和不幸，会导致长期不健康以及早死。研究发现，因贫困和遭受虐待引发的童年时期压力，会引发心脏病、发炎并加速细胞老化。　　在美国心理协会会议上公布的一份研究报告称，早年经验会对健康构成“长期的影响”。一

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、