一、有什么方法缓解疲劳二、缓解疲劳的食物三、预防疲劳的方法有什么方法缓解疲劳1、缓解疲劳方法之保证睡眠良好的睡眠是消除疲劳、提升活力的最佳方式。不仅是保证夜晚7-8个小时的睡眠,小编这里还建议中午不超过1个小时的小憩,可以保障身体更

乐雅养生网导读：周围很多朋友，自从知道了有可以缓解疲劳的眼药水后，就开始对那些小小的药水有了依赖，它们成了每天必带的随身物。风天进点沙子、工作累了提提神，逐渐养成了赶上眼睛有了不适，自己随便使用一点眼药水的毛病。…… 周围很多朋友，自从知

给大脑充电：　　早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一顿丰富的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。　　美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素乙酰胆碱的含量，提高记忆力。 　　OL按摩消除疲劳　　按摩是消除疲劳的重要手段。其

过劳信号五：食量大增你的外号改叫“大胃王”　　这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢?　　疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非

给神经充电：　　双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。　　其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。 　　过劳信号

过劳信号二：咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁　　劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官咽喉出现了。当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。过劳信号　　润喉利咽一下： 　　用

乐雅养生网导读：现在的白领工作压力非常的大，因此他们使劲的工作，这就导致身体吃不消，开始亮红灯。下面盘点了身体疲劳的6个信号，你们都注意到了吗?　　OL身体疲劳6危险信号 你占几个　　咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲

四、做间歇运动　　当你做一件事情久了，不管是工作还是做你最爱做的事情，你都会感到筋疲力尽。在这个时候，怀着愉快的心情，沿着小区走一圈，看看外面的人和事，也许你会有不同的收获，不同的感受。　　又或者花五分钟的时间做做伸展运动，或者冥思一会儿，

抗疲劳贴士 用充沛精力迎接挑战　　一、丢掉甜食　　当一个人感到很有压力或者厌烦的时候，会不由自主地对甜食产生兴趣，我们称之为“甜蜜效应”。但是甜食只能弥补你一时的空虚，你的内心深处依然潜藏着巨大的压力。 　　而且如果过量摄入甜食，会导致肥胖

5.适当补充糖分和碳水化合物　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。　　最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间

上班族"星期一现象"　　在家轻轻松松休息了两天的陈女士，原以为认认真真过了双休日后，会有一个好心情去上班。可是星期一早上她还没有走出家门，就有一种胸闷、气短的感觉，只好改道去医院看病。在一家大医院，她向医生详述了自己的症

乐雅养生网导读：白领们每天面对大量的工作及强大的压力，身心疲劳那是很常见的问题，长时间疲劳不会调节容易引发疾病隐患。那么，白领要如何缓解疲劳?饮食抗疲劳原则有哪些?　　1.铁的吸收不容忽视　　许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红

十一、肩部伸展坐姿　　十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。　　十二、腰腹伸展坐姿 　　两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3-4秒，慢速做5次。　　十三、胸背伸展坐姿 　　两臂屈肘前平举，含胸

六、维生素　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。　　七、饮用活性水或纯净水 　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。　　八、碱性食物 　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、

乐雅养生网导读：忙碌劳累一天的上班族，下班回家本是一件非常好的事情。可是由于体力不支或下班高峰交通拥挤等，使得下班无精打采，那么，有什么方法能缓解疲劳呢?　　一、洗澡　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回

缓解疲劳食物3：补充水分要规律　　　　水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为补充体能，缓解疲

上班一族导读：炎炎夏日，如果说能够解释疲劳的原因：熬夜，工作太累，运动等，在我们看来是正常的。那么，当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时，我们就会很担忧。睡眠质量不高，饮食紊乱(比如节食或者饮食结构不平衡)，缺乏锻炼和给氧……纠正

五、提臂　　　　1）身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。　　2）右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。　　六、扩胸　　　　1）身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。　　2）双手用力往外平拉，在最尽极限时停留

上班一族导读：现在上班一族，特别白领，工作忙，工作期间走动都是一个奢侈，食不离职，身不离桌，争分夺秒地把青春贡献给工作，但是，问题很快就来了，关节疼痛、肩周炎、鼠标手，腰椎病等很快就找上来了。下面，小编给白领女性介绍一个小小的橡皮保健操运动

二、划腿　　　　1）身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。　　2）双腿用力往外划。动作练习20—25次，有效减轻臀部的疲劳。　 　三、蹬腿　　　　1）身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。　　2）右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往