2. 丢掉垃圾食品　　像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因饮料，会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。　　所以，在感受到压力的时候，最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。　　3. 运动　　锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张

焦虑感可能温和、极端或者无处不在，这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗，甚至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它，一切都会很简单！ 　　控制焦虑感，会帮助你了解

一项最新调查表明，近90%的都市白领都缺乏职场安全感，患有焦虑症。“安全感丧失”造成的心理危害，在金融风暴过去后的今天，攀升至职场身心健康杀手榜单的高位。一家知名药企的主管白小姐前月查出患了子宫肌瘤，“但是我的辖区云贵川渝每月至少有一两个地

现代职场人都或多或少地体验过焦虑的情绪。是的，焦虑是一种情绪，而不是一种事实，保持适度的焦虑，有时候未必是件坏事，就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，进而对自我产生了

有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。

这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。　　7、自卑心　　有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致

有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。　　5、谬推断　　有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。　　6、失锐气

有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。　　3、公式化　　认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。　　4、疑心病

许多犯罪的人都有一种心理认知的错误，而这种错误在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。 　　造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象： 　　1、走极端 　　这

4．每天的工作列出计划，尽量减少意外情况的发生；　　5．每天睡前坚持锻炼15分钟；　　6．每天饮水量要超过3000毫升； 　　7．生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。

过量地吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍等都

对于高学历人来说，会在没有任何病理变化的情况下出现身体不适，这是所谓的“信息焦虑综合症”。 　　一些年龄在25岁到40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，也没有任何器质性改变的前提下： 　　突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神

因此，应该多强化“有尊严的发展”。在注重经济发展的时候，也应增强社会管理意识、社会管理能力。通过法律保障社会的公平和正义;通过社会财富的合理分配、建立完善的社会福利、医疗、养老保险等社会保障体系，是消除社会群体性焦虑的必由之路。

比如，社会公平问题日益引起不满。“我爸是李刚”之类的特权无所不在、无孔不入，某些人存在“赢者通吃”、“霸王情结”的思维，剥夺了相当一部分人的公平感和公平信仰。在特权面前，人人都是弱势群体，焦虑就会油然而生。　　再如，社会保障不足。“看不起病

青年白领穿行在拥挤的地铁里，发愁买不起房子;大学生害怕毕业后找不到满意的工作，甘愿接受“零工资”的试用;老人们念叨退休待遇难以兑现、看病难上加难……随着经济社会发展和竞争加剧，焦虑不再是“弱势群体”的专利，而渐成一种普遍心态。 　　从心理学

吃好睡好，增强抗压性　　如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。　　找到固定的倾诉对象 　　面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉

提前开始　　日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。　　上午用脑，下午动身体 　　松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建

工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳……我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。专家结合多种时间管理妙招，给出战胜焦虑的最新建议。　　养成一次搞定的习惯　　发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清

乐雅养生网导读：每个人一生中或多或少面对不同程度的焦虑状态，有调查统计香港有三十多万人，即百分之五人患有各种较严重的恐惧性焦虑。因此，估计花在克服焦虑的金钱和注意力绝不比其它疾病逊色。　　事情总有正反面，积极面对生机现　　有朋友在某大电讯

乐雅养生网导读：每个人一生中或多或少面对不同程度的焦虑状态，有调查统计香港有三十多万人，即百分之五人患有各种较严重的恐惧性焦虑。因此，估计花在克服焦虑的金钱和注意力绝不比其它疾病逊色。　　你我既是不完美，要求需要合情理　　人生在世，我们难