3、大脑疲劳　　长时间和高强度的工作会让大脑“筋疲力尽”，而大多数白领又或多或少地存在睡眠问题，得不到适当的休息，大脑当然“抗议”了。　　怎么吃：大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，这些硬壳干果食品号称健脑食品，对恢复体

养生导语：工作和生活节奏的加快让现代白领承受巨大压力，加上不良的饮食和睡眠习惯。大多数白领体质下降，还会出现烦恼、健忘、疲劳等各种小症状。不想被这些小毛病影响你工作？你可以从饮食下手，饮食调节可以缓解身体小毛病，下面来看看怎么“吃”掉身上的

大家都有不小心吃了烫食的经历，不想吐出来时通常会让食物在口腔中快速倒几下，囫囵吞枣地咽下去。而热爱烫食的人每顿饭都是如此。这会让食物在口腔还没充分咀嚼并与唾液混合，就进胃了，加重了胃的负担，影响了食物的消化和吸收。而这些烫食也会让溃疡啦，炎

二、中国人的饮食一直离不开“热”字　　从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开“热”这个字。中国烹饪协会副秘书长边疆表示，这是因为，亚洲人体质相对较弱，吃热食可以为身体提供更多的能量，帮助人们御寒保持体

养生导读：“趁热吃”一向是中国人待客的一句客套话，不过，这种礼节似乎应该改改了。近日，一项报告指出，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。　　一、中医也不主张饮食过热　　中医科认为，“

六、山药青笋炒鸡肝　　原料：山药、青笋、鸡肝。　　调料：盐、味精、高汤、淀粉。　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。　　做法：　　1.山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。

五、酒酿枸杞鹌鹑蛋　　原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋 调料：冰糖、淀粉。　　做法：　　1.鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。　　2.将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。　　温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡

四、木瓜煲红枣莲子　　原料：木瓜、红枣、莲子。　　调料：蜂蜜、冰糖。　　叮咛：木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。制作这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。　　做法：　　1

三、黄豆青豆炖鸡翅　　原料：黄豆、青豆、鸡翅。　　调料：盐、味精、料酒、高汤。　　叮咛：黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。　　做法：　　1.黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用

二、花生黑芝麻　　原料：花生、黑芝麻 调料：炼乳、色拉油。　　做法：　　1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。　　2.用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。　　除了能否丰胸之外，花生作用可大啦，可以健脑地，还有丰富的维生素E哦。芝麻更是女

养生导读：在我们一直关注中医美容的同时，饮食丰胸也逐渐提上日程。那么吃什么丰胸最有效？同时又不会增加体重，这是很多丰胸人士最迫切想知道的，下面为大家推荐了几道家常菜，让你轻松丰胸不长胖，吃出健康女人味。　　一、核桃松仁粟米羹　　原料：核桃、

三、熬夜饮食应注意的事项　　熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。　　1、维持人体总热量　　为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总

六、香蕉　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。　　此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立

二、柠檬　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。　　三、杨桃　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维

6、兰花鸭肝羹　　原料：兰花15朵，鲜鸭肝400g，清汤1000ml，鸡蛋1个，调料适量。　　制法：将葱、姜洗净，切片，泡入清汤内，鲜鸭肝洗净，用刀背砸成细茸置碗内，入精盐、味精、料酒、白胡椒面、蛋清、湿淀粉各适量拌匀，上笼武火蒸熟，随之在

3、雪耳百合木瓜糖水　　每次用雪耳50克，百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只。百合味甘，能够清心安神，补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血，补脑强心。　　4、每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半

养生导读：现在生活压力大、竞争非常激烈，在这种环境下，熬夜成上班族的家常便饭。而熬夜的后遗症对于女性来说更是可怕：皮肤变差、精神萎靡、内分泌失调、免疫力下降等等。现教你一些通过饮食缓解疲劳的方法，改善熬夜给肌肤带来的伤害。　　一、适合熬夜吃

6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 8．就餐时不谈

科学的饮食小常识，你知道并做到的有几条呢？与人一起吃饭不要看别人速度快慢，按自己的速度进餐，消化功能才能充分发挥作用。1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。 2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6

1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。　　2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。　　3、保证水分的供给，可多喝酸性