当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

9. 写作让人变快乐　　在美国，很多医生把病床日记当作帮病人恢复健康的重要辅助医疗项目。写作是一种效果显著的减压方法，只要一支笔一张纸，走到哪里都可以做。开始写日记吧，不单单记录生活，更重要是给心灵排毒。　　10. 谁说要随时保持微笑？　　

如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有

7. 停顿，为了更好被记住　　研究显示，如果你的话里有“比方说”或“你知道”这种填白语，你说话的内容被记住的可能性会提高7%。因为正是这种停顿，让听者更关注你随后要说的内容。所以如果你说话不太连贯，可以加入这些填白语，让你的言辞事半功倍！　

想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精

5. 吹牛让人上瘾　　英国一项调查显示，超过八成人每天至少讲一次“大话”，因为吹牛会让人上瘾。许多“大话”都是脱口而出，而非思考后的结果。所以下次回答别人问题时最好先停顿几秒，给自己一点思考时间，以免变成爱说大话的人。　　6. 怎样才有“说

我们每天穿梭在职场生活中，一张不大的办公桌，一台电脑，人人都在自己的一亩三分地里“耕作”。工作的劳累，也劳累了我们的心身。在职场中，让我们学会以下四个宣泄方式。 　　1、往外的渲泄　　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外

3. 女人更包容　　如果你的男友很爱记仇，千万别以为他小气。调查显示，女人比男人更容易原谅别人，或许跟女人生性感情丰富有关。　　4. 生气是“毒药”　　俄亥俄州某大学研究显示，生病时，生性温和的人比脾气暴躁的人痊愈得更快。很多方法可以消除心

1. “好词”激起斗志 　　一份心理学报告显示，阅读激励性文字，能下意识激发人的干劲，使你比现在更努力。所以只要在便签上写下让你奋发的词语，贴在目光所及之处，就能随时鼓舞你向前。　　2. 多交流，更聪明　　交谈可以开拓社交圈、增强社交意识，

可以选择一点莫扎特。　　8. 看清楚它，相信它 　　经过证明，在头脑中构思出一幅理想的结果，会减少你的焦虑感和恐惧感。

谁不想要这种感觉呢？最好每天清晨外出至少二十分钟。　　6. 做深呼吸 　　想要得到瞬间的缓解，可以做五次深呼吸。研究显示深呼吸会帮助身体放松，头脑冷静。 　　7. 听音乐 　　你需要的是悠闲的轻音乐。研究显示听令人放松的乐曲会明显减少焦

学习的目的是因为渴望知识和锻炼大脑。通过知识让自己更了解世界。有很多新鲜事等你去发现呢。　　8. 厌烦了你生活的地方？ 　　用新眼光来看待周围的环境，即使是你身边最平常的事都会变得有趣。 　　看看那些美丽的建筑，走走你之前没有走过的路。

4. 睡觉　　睡眠不足会导致焦虑感，所以即便你想要晚睡看电影或者看小说，那也要努力保证至少八小时睡眠。这对拥有规律的睡眠周期也极为重要。尝试每晚同一时间睡觉，那样你体内的生物钟就会保持平衡。　　5. 享受阳光　　新鲜的空气和阳光会生产出一种

为什么不在公园散散步，看看花儿、吃些巧克力或者听听自己喜欢的音乐呢？如果想要去享受极致的生活，这些小事就是最值得做的。　　6. 永远不会太晚 　　你是否经常想做一些事情，但是觉得自己老了，没有能力了或者太晚了？ 　　那么就选一种你可以完

2. 丢掉垃圾食品　　像饼干和蛋糕这样的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因饮料，会掠夺你身体中帮助你保持冷静的营养和维生素。　　所以，在感受到压力的时候，最好可以多食用蛋白质和其他健康食品。　　3. 运动　　锻炼不仅会帮助你缓解焦虑带给你的紧张

3. 不要与其他人作比较　　他们有钱，有大房子。那又能怎样？物质财富并不会使他们比你高贵多少。通过自己的努力奋斗，一定会有自己想要的生活。 　　4. 遇到问题要主动，问题不可能自己消失 　　不要只是做无谓的关注，要想出办法解决问题。 　

焦虑感可能温和、极端或者无处不在，这取决于所处情况和你做出的反应。经历像心跳加快、手心出汗，甚至偶尔的胆战心惊也属自然。但现在我还给你带来了好消息。一点点的焦虑并不是一件坏事情。只要学会控制它，一切都会很简单！ 　　控制焦虑感，会帮助你了解

谁更容易紧张，而且总看到事情的阴暗面？请举手。想变的快乐阳光，对吧？那就下决心从现在开始培养一个乐观开怀的态度吧。相信我，那样的你，自己都会更喜欢！…… 　　1. 接受失败与挫折 　　我们不可能控制一切，所以要明白挫折是生活的一部分。当你遭

你知道吗？饥饿会让人更爱花钱，自言自语或许更有益健康，做完这些“蠢事”后，反而心情大好。 1、人在饥饿的时候爱乱花钱 在人感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让人更爱花钱。据英国《每日邮报》报道，科学家发现，

2、我不该指望她有任何表示，我只管指导她做出决定，我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。 3、她不承认得到我的帮助，可能是一种心理畏惧的表现，我相信她迟早会想通的。 这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自