一、维生素c高的食物二、维生素c的营养价值三、维生素c的功效维生素c高的食物1、维生素c高的食物之猕猴桃猕猴桃相信大家都有吃过吧。猕猴桃中含有非常丰富的维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等多种微量元素和矿物质。猕猴桃

一、世界最长的三条河流世界上最长的三条河流分别是尼罗河、亚马逊河和长江。河流,是指陆地表面成线形的自动流动的水体。河流一般是在高山地方作源头,然后沿地势向下流,一直流入像湖泊或海洋般的终点。1、尼罗河世界第一长河——尼罗河(Nile),非洲

四、炖山药　　山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净，再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其

三、煲山药粥　　煮粥时放入山药块，再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、

二、清蒸山药　　如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法。将山药去皮，切段，放入锅中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鲜绵软，香甜可口。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯

养生导读：山药是清补的佳品，老人小孩都适宜。山药的做法有很多，今天就推荐4种最养生的做法：炒山药、清蒸山药、煲山药粥及山药汤，山药好吃又营养，体虚的人更应该多吃进补！　　山药的做法　　一、炒山药　　在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的。

做法：　　1、切好原料摆盘：葱切成段、姜切成片、蒜切成两半、藕切成片、竹笋切成段、土豆切成片、辣椒切成三角、豆干切成片、平菇、竹笋、豆芽。　　2、先后将平菇、竹笋、藕、土豆、豆芽、辣椒、依此排列顺序放入烧开的水的透明锅里焯成8成熟。　　3、

海鲜麻辣香锅的做法　　原料：虾、墨鱼、大闸蟹、五花肉、藕、莴笋、香菇、胡萝卜、黑木耳、冬笋、花生油、葱、蒜、八角、花椒、桂皮、干辣椒、生抽、豆瓣酱、香菜、辣椒酱、海鲜酱、黄酒、草果、香叶。　　做法：　　1、将五花肉切薄片，大虾减掉须线，螃蟹

养生导读：麻辣香锅以食材搭配自由、麻辣鲜香的口味受到大众的喜欢，让你越吃越过瘾！麻辣香锅的做法有很多，不同人做出的麻辣香锅有不同的口味，今天小编介绍3种麻辣香锅的做法，教你如何搭配更营养！　　麻辣香锅的家常做法　　原料：油菜、平菇、金针菇、

做法五：锅塌茄子　　材料：外表匀净的长茄四只洗净，蒜碎适量；肉馅加盐、胡椒、老抽腌制。　　做法：　　1、茄子两面交叉斜切至3/2处，注意不要切断。将肉馅嵌入茄子中。烧热平底锅，入油适量，炒蒜至微黄将蒜盛出备用。 　　2、茄子排入锅中，中火烧

六、苦菜南瓜汤　　材料：克苦150克，南瓜50克，乌梅10克，　　做法：取南瓜50克，去皮，切块后熬汤，水开后再将10克乌梅入锅，待熟时将150克苦菜放入锅中，不需加盖，水开即成。　　功效：苦菜南瓜汤具有清热解毒、生津止渴的作用，特别是糖尿

四招轻松辨米术 　　1、看 　　新粳米色泽呈透明玉色，未熟米粒可见青色（俗称青腰）。新米的“米眼睛”（胚芽部）颜色呈乳白色或谈黄色，陈米则颜色较深或呈咖啡色，米粒表面有灰粉或白沟纹，灰粉或白沟纹越多越陈久。 　　米粒发黄是大米质量下降的特征

做法三：肉末茄子　　材料：茄子2个，香菇1个，毛葱3个，肉末100g，蒜末，青红椒末，姜末，葱花，耗油，海鲜酱，淀粉，水，食用油、白糖一小勺。　　做法：　　1、茄子切对半长切一半（缩短时间，好入味儿），随意切刀花或倒三角挖空（为了好入味儿）

6、搭配要适宜 　　许多食物已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的黄金搭配。如海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起到组合效应，这在日本的长寿地区是很风行的长寿食品。为使汤的口味纯正，一般不用多种动物食品同煨。 　　注意调味用

四、苦菜酸辣汤　　主料：苦菜200克，香菜10克　　调料：姜3克，盐3克，味精2克，白砂糖3克，料酒2克，白醋15克，淀粉（豌豆）5克，胡椒粉10克，香油5克　　苦菜酸辣汤的特色：此汤清澈透明，酸、辣、咸、甜、苦五味俱全，生津爽口。　　菜系

4、最滋补的是粳米 　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的

很多女性对于木瓜的作用较为模糊，认为木瓜有丰胸的功效，虽然木瓜中富含木瓜酶促进乳腺激素分泌，但没有医学证实木瓜有丰胸的作用，反而是木瓜对减肥很有帮助。下面是对于木瓜的常见的22种吃法的叙述，各种做法的作用也有所差别，大家可以学着做哦。　　第

养生导读：茄子是好吃又营养的夏季当家菜，做法也多种多样，清蒸、油炒、糖醋、烤、红烧……这些做法让你怎么吃都不会腻！今天推荐茄子的6种家常做法，看看你最喜欢哪一款！　　茄子的做法　　做法一：油焖茄子　　材料：茄子，香菜，干辣椒，八角，盐，生抽

煲汤的注意事项 　　1、选料要得当 　　这是制好鲜汤的关键所在。用于制汤的原料，通常为动物性原料，如鸡肉、鸭肉、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等。采购时应注意必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富蛋白质和核苷酸等，家禽肉中能溶

三、蒜茸拌苦菜　　主料：苦菜500克　　调料：大蒜（白皮）15克，盐3克，味精2克，香油5克　　做法：　　1、大蒜去皮洗净捣成蒜茸；　　2、将苦菜嫩茎叶去杂洗净，入沸水锅内焯一下；　　3、捞出用清水冲洗去苦味，挤干水分，切碎放入盘内；　　4