乐雅养生网导读：西瓜是夏季我们最常吃的水果。转眼7月到了，西瓜大批的上市，下面我们教教大家如何挑选皮薄味甜的西瓜。 如何挑选皮薄味甜的西瓜第一、看颜色。熟瓜的颜色呈墨绿色。不论什么品种，瓜皮纹路呈发散状，色泽光亮的

养生食谱三、蒸酿香菇豆腐。　　主料：北豆腐300克，鲜香菇100克，榨菜20克，调料：酱油15克，白砂糖10克，盐4克，香油10克，玉米淀粉5克。　　做法：　　1、将豆腐切成四方小块，中心挖空。　　2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入糖

养生导读：中国菜肴在烹饪中有许多流派。其中最有影响和代表性的也为社会所公认的有鲁、 川、 粤、 闽、 苏、 浙、湘、 徽等菜系，即被人们常说的中国“八大菜系”。一个菜系的形成和它的悠久历史与独到的烹饪特色分不开的。同时也受到这个地区的自然地

运动方法　　一、双手合十，首先我们抬头挺胸收腹，双手合十放在胸前，手肘要撑开，形成一条直线，两个手心相互挤压，感觉到胸部在用力，而不是肩膀用力，一直维持10秒钟左右，保持均匀的呼吸。　　二、双手伸直双脚自然打开，与肩同宽，伸直挺直背脊，将两

山药排骨汤食谱【材料】：排骨600公克、党蔘10钱、枸杞10钱、红枣25颗、生姜25片、米酒和盐酌量。 【做法】：先将排骨煮烫去除血水，把山药去皮，并将外表黏液用清水洗净，泡在冷水中以防变色，接着将药材洗干净

养生食谱二：炸豆腐烧香菇。　　主料：北豆腐200克，鲜香菇300克，油菜心100克。　　调料：植物油30克，葱白10克，酱油15克，盐2克，白砂糖5克，料酒10克，味精1克，玉米淀粉5克。　　做法：　　1、鲜香菇洗净去蒂。　　2、葱取葱白洗

养生导读：一对平坦的胸部让女人独自叹息，一对傲然挺立的胸部让女人自信百倍，MM们还在为自己扁平的胸部苦恼吗？下面就推荐几个科学丰胸最好最快的方法，丰胸秘籍帮你打造妖娆女人。　　按摩方法　　其实很多MM胸部并不是很小，只是藏着的胸部肉肉变成了

乐雅养生网导读：一到换季，正是病毒开始活跃的时候。营养师提醒，想要强化免疫力抵抗病毒侵袭，平常就要注重均衡饮食，避免偏食或吃加工、油炸食品。推荐一道山药排骨汤，除了能强化免疫力，对养颜美容也有相当不错的效果。山药排骨汤，养

5、当糖慢慢成焦黄色后，将鸡块倒入迅速翻炒；6、加入豆瓣酱、干辣椒和葱姜翻炒，并加入1小勺的酱油翻炒均匀；7、往锅里倒入啤酒没过鸡肉（啤酒挥发快要多倒一些）；8、加入两个八角和一块桂皮，大火烧

3.倒入刚才煸炒的肉，倒入老抽生抽调好的汁，一碗热水，改小火慢炖;汤汁变得浓稠时加入盐、少量的冰糖;改大火收汁，迅速翻炒使得每一块红烧肉身上都裹满了浓汁。 　　4.红烧肉作为一道最普通的家常菜，每人的做法相似却又不尽相同。做得多了，就渐渐领

养生导读：香菇是一种对人体有较强营养保健作用的食用菌。它的味道很独特，鲜香菇比较鲜，干香菇比较香，各有各的好处，喜欢的人会特别喜欢，当然也会有不喜欢的人啦。今天为大家整理一些养生食谱。一起来看看吧！　　养生食谱一：香菇糯米饭。　　主料：糯米

11.猪肉　　含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。　　12.金枪鱼　　富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。　　13.酸奶　　多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

健康小提示：　　白萝卜又名莱服，萝卜，具有下气宽中，消积化滞，润肺除痰之功。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等有食疗作用。现代研究发现，白萝卜含有丰富的维生素A、维生素C、淀粉酶、氧化酶、锰元素。近年来，认为萝卜有抗癌效用，其原因之一是所含

10、南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。　　11、全麦面包麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，

食用方法　　根块　　雪莲果的食用部分为根块，形似甘薯。薯块多汁，不含淀粉，生食、炒食或煮食，口感脆嫩、味微甜、爽口。很像甜味比较重，而辣味比较轻的白萝卜。薯块和叶可加工制作饮料。用于繁殖的芽块位于根颈处，形似姜块。头状花序，花序边缘生有黄色

大盘鸡做法二　　材料：鲜鸡一只、土豆、土豆、朝天椒、葱、姜、蒜、香菜做法：1、首先开火，锅上灶，倒入油，待油7成熟时，倒入白砂糖（这是用来上色的）；2、搅拌30秒左右时，把鸡块倒进来不断的翻搅，这样上色才能均

养生导读：若是人们在日常饮食上长期限食或不吃肥肉、猪油，使其机体长期处在低胆固醇的状态下，则反而可能发生绝对性高血脂症。今天我们来学习一下红烧肉的做法。　　原料：五花肉;葱;姜;蒜　　调料：冰糖;花椒;小茴香;干辣椒;老抽生抽调好的汁营养：

8.鸡蛋　　其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。　　9.扁豆　　辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。　　10.豌豆荚　　可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

萝卜红烧肉小贴士：1、五花肉先放料酒里浸泡可以去腥（也可以切块后浸泡），用水焯一下，去除表面的脏东西。　　2、用小火煸炒五花肉可以将油脂逼出来一部分，加之我挑的肉相对比较精，所以吃起来不会油腻。　　3、炖肉时要加热水。　　4

7、脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。