十一、老虎蟹二吃。　　要吃出蟹的真味道，最好将双手洗净，直接抓着吃，这样才能享受原始自由的味道。就如避风塘炒蟹这道香味浓郁的佐酒菜，总是令人涌起一口气吃完的念头。　　老虎蟹蟹身先用猛油翻炸过，再加入蒜茸椒丝豆豉爆炒而成，锅气十足，是一道由香

10、牛奶。　　含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。　　11、矿泉水。　　可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。矿泉水 　　12、贝类。　　含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。　　13、西红柿。　

莲藕的美味做法。　　一、莲藕牛腩汤。　　主料：牛腩莲藕姜盐。　　做法：　　1、牛腩洗净，切大块，去肥脂，放入滚水煲片刻。　　2、取出后再过冷水，洗净，滴干。　　3、莲藕洗净，去节和皮，切成大块。　　4、红豆、生姜、蜜枣洗净。　　5、全部材料

养生导读：在日常生活中，我们会找各种各样的食物来补身体，大家也肯定都知道身体所需的不同营养是需要不同的食物来补的，因为食物都有它们独特的功效，今天就给大家介绍几款乌鸡滋补美味的汤中佳品，快来看看吧。　　一、山药炖乌鸡汤。　　材料：乌骨鸡1/

四：夜晚喝果醋美容　　晚上是油脂分泌旺盛的时候，其中的过氧化脂是导致肌肤衰老的重要原因，另外在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油

做法三　　材料：西红柿2-3个，鸡蛋2-3只，盐、糖、油少许。　　制作方法：　　1、先洗干净西红柿，将其去蒂，切成厚片。　　2、鸡蛋打散，加入少许盐，备用。　　3、取锅烧热，加食用油至六成热，放入鸡蛋，旺火炒，待鸡蛋表面为金黄色，盛出备用。

九、黄金面包蟹。　　选用海蟹“棱子蟹”，此蟹肉质较单薄，壳与肉之间留有空隙，非常适合与面包一起。　　面包裹住蟹，再在其中加入芝士和牛奶，熟后奶香四溢。切开酥脆的面包，瞬间冒出热腾腾的带有芝士香味的热气。蟹肉完全吸收了芝士与牛奶的香味，壳隙间

五、金枪鱼寿司。　　金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。能够让我们以更好的状态面对即将到来的工作和学习。金枪鱼寿司 　　六、菠菜肉片汤。　　菠菜中含有的铁元素特别高，能够促进红细胞造

5、洋葱。　　洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。　　6、豆腐。　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。豆腐 　　7、圆白菜。　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻

养生导读：莲藕，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍。味甘多液的莲藕，对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。而莲藕中含有的黏液蛋白和膳食纤维，也能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇

三：下午喝果醋除疲劳　　对于上班族来说，果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。经过长时间

七、蒜蓉豆豉美味蟹。　　原料：蟹500克[11/8磅/13两]，李锦记姜蓉2汤匙，李锦记蒜蓉1/2茶匙3棵(切段)，生粉11/2汤匙，胡椒粉1/2茶匙，糖1汤匙，清水1/4杯[60毫升]，生粉1茶匙，水2汤匙。　　做法：　　1、将蟹洗净，沥

做法二　　食谱原料：鸡蛋3个，西红柿150克，植物油4汤匙，盐、味精各适量，糖1汤匙。　　制作方法：　　1、将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂，切片待用。　　2、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。　　3、炒锅放油3汤匙烧热，

三、牛奶芝麻馒头。　　芝麻里含有大量不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有帮助，可以减少节日期间摄入过多的胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙，放在馒头中摄入起来更加方便。牛奶芝麻馒头 　　四、紫薯馅南瓜粗粮饼。　　紫薯和南瓜所含有的维生素B族比较多

养生导读：人不能抵抗时间的流逝，到25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现。人体内各种体液必须具有适宜的酸碱度，酸碱平衡这是维持正常生理活动的重要条件之一。一起看看哪些食物能增加碱性营养吧！　　1、鱼肉。　　能

二：易感冒晨起喝“醋”　　果醋能提高机体免疫力。果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗

七、番茄腊味通心面。　　材料：　　A、酱汁：新鲜番茄200克、橄榄油3汤匙、洋葱100克、蒜泥1茶匙。　　B、通心面100克、鸡胸肉150克、鲜奶油少许、辣椒粉少许、胡椒盐少许、起司粉少许、迷迭香少许、披萨起司少许、松子适量。　　C、九层塔

九、除夕全家福。　　主料：螃蟹250克、草虾200克、鱿鱼（鲜）200克、香菇（鲜）100克、蛤蜊100克、大白菜（白梗）100克、冻豆腐200克、粉丝100克、牛蒡根200克。　　调料：盐5克、料酒15克、胡椒粉5克、胡椒3克、辣椒（红、

三、韩国炒泡菜豆腐的做法。　　原料：韩国泡菜300克，猪五花肉80克，北豆腐两大块。　　做法：　　1、猪五花肉洗净后切薄片；北豆腐切片。　　2、猪五花肉用开水烫熟；豆腐用开水烫熟，取一大盘，四周码上烫熟的豆腐片待用。　　3、锅加热，放入油，

五、咖喱花蟹。　　材料：花蟹2只、洋葱1颗、葱1根、姜1块、生菜叶2片、柳丁1颗、红辣椒2条、淀粉适量。　　调味料：　　a、盐1小匙、白胡椒粉少许、酒1大匙。　　b、盐2小匙、糖1大匙、酒1大匙、咖喱粉2大匙。咖喱花蟹 　　做法：　　1、花